Ученые назвали пять простых способов нормализовать сон

Народные средства от бессонницы

Школа, университет, работа. Человек постоянно подвергается стрессу с ранних лет. И как следствие, часто страдает расстройством сомнии. Когда нет возможности оперативно обратиться к врачу, на помощь приходят народные средства от бессонницы.

О нарушениях сна

Прерывистый или поверхностный отдых, подъем за 2 часа до будильника, трудности засыпания – это и есть инсомния. Кроме утренней усталости и слабости в течение дня она несет серьезные последствия. Поэтому необходимо разобраться, как бороться с бессонницей.

Народные методы

Медикаментозное лечение недосыпов наносит большой урон организму и вызывает привыкание. При постоянном употреблении препаратов их действие постепенно снижается, а после отмены проблема может вернуться вновь. А если ребенок подвержен бессоннице, что делать?

Самым безопасным методом терапии нарушения сна является народная медицина. В перечень популярных домашних средств лечения входят только натуральные продукты. Травяные сборы и отвары помогут укрепить нервную систему и вернуть здоровый сон.

Что помогает от бессонницы наиболее эффективно? Укроп, мед, молоко, травы, травяные отвары. Каждый обладает рядом полезных свойств.

Укроп

Самый обычный свежий укроп прекрасно справляется с нарушением. Эфирные масла снижают артериальное давление, нормализуют работу кишечника. Для восстановления сомнии следует принимать отвар.

Листья свежего укропа следует заварить кипятком, настоять несколько минут. Если не сезон, можно использовать сушенные семена.

Нужна 1 ложка семян и 0,5 литров кипятка. Но настаивать придется подольше. Выпивать 1 стакан настоя на ночь и по половине порции несколько раз в день.

Нормализовать засыпание в домашних условиях можно также при помощи меда. Рецептов очень много. Самый известный — чайная ложка меда вечером.

Одной из частых причин проблем со сном является нарушение углеводного обмена в организме. Мед легко справляется с этим. Поможет быстрее уснуть и теплая медовая вода.

Можно размешать мед с 3 ложками яблочного уксуса и съедать немного коктейля вечером.

Молоко

Кружку теплого молока на ночь принято принимать во многих странах. Молоко содержит аминокислоту триптофан, обладающую успокаивающими свойствами.

Врачи утверждают, что употреблять молоко следует за час до сна. За это время триптофан доберется до мозга и отдаст сигнал к засыпанию.

Травяные отвары

Наиболее эффективные народные средства от бессонницы в домашних условиях – различные травяные чаи и отвары.

Ромашка и мята

Чай из мяты и ромашки можно пить каждый день. Мята понижает уровень тревожность, снимает головную боль и нервное напряжение. Отвар из мяты настаивается полчаса и пьется небольшими порциями.

Ромашка – это проверенный седативный препарат. Его можно безопасно применять и взрослым, и детям.

Настаивать необходимо именно соцветия ромашки. 3-4 ложки засуженных цветков на стакан кипятка. Через 10 минут можно пить.

Лаванда

Чай из лаванды не так популярен, но не менее эффективен, чем другие народные рецепты от бессонницы. Лаванда хороша в сочетании с молоком.

На стакан вскипяченного молока добавляется ложка меда и ложка сухи цветков лаванды. Трава идеально сочетается с ромашкой. Такой напиток станет не только полезной, но и вкусной частью рациона.

Пустырник

Пустырник знаком как путь борьбы с неврозами и тяжелыми психологическими состояниями, нарушениями сна. Действие растения обеспечивает содержащийся в нем стахидрин. Оно обеспечивает легкое засыпание и быстрый переход в фазу глубокого сна.

Этот метод полезен тем, кто утром чувствует себя разбитым. Пустырник принимают охлажденным. В стакане кипятка необходимо заварить 2 ст. л. пустырника, настоять и остудить, употреблять за час до засыпания.

Валериана

Благотворно на скорость засыпания влияет валериана. Корень надо настоять сутки в кипятке и принимать по столовой ложке перед едой.

Стоит учесть, что валериана действует не сразу и, чтобы почувствовать улучшения, придется принимать ее длительное время.

Мелисса, душица, тимьян

Полезное и вкусное средство улучшения отдыха – мелисса. Данный чай позволяет достигнуть умиротворенного состояния. Его рекомендуется пить не только на ночь, но и во время рабочего дня для снятия нервного напряжения.

Еще одна ароматная травка – душица. Она успокаивает, снижает уровень возбудимости. Подходящий напиток для завершения сложного трудового дня. Настаивается полчаса и пьется перед сном.

От переутомления и бессонницы, вызванной им, помогает стаканчик настоя тимьяна. Настаивается час, пьется во второй половине дня, поскольку имеет ярко выраженное снотворное действие.

Хмель

Народные целители рекомендуют изготавливать подушки из хмеля. Точнее небольшие мешочки. Их успокаивающий аромат поможет уснуть как можно скорее.

Рекомендуют принимать настой из хмеля. Столовую ложку шишек необходимо заварить горячей, остудить, пить холодным по 1/3 стакана и обязательно вечером.

Как быстро наступает эффект

Эффективность растительных методов лечения доказана столетиями, а в западных странах они входят в список официальных лекарств. Некоторые травы имеют накопительный эффект, но в основном воздействие чувствуется практически сразу после применения.

Противопоказания

У натуральных лекарств есть незначительные противопоказания. Не рекомендуется делать спиртовые настойки на травах, они повышают давление и опасны для гипертоников. Перед употреблением стоит убедиться нет ли аллергии на данные продукты.

При беременности противопоказаны настойки из душицы, так как они повышают тонус матки, что может привести к выкидышу.

Средства для новорожденных

Детям до года не рекомендуется давать фитотерапевтические препараты. Употребление травяных сборов может вызвать у малыша аллергические реакции.

Есть другой способ – это аромасаше. На 2-3 часа рекомендуют подкладывать ребенку под подушку небольшой мешочек, наполненный цветками ромашки, хмелем и валерианой. Если малыша во сне мучают проблемы с животом, в подушечку можно добавить фенхель.

Народные средства от бессонницы не только эффективные, но и безопасные для организма. Народная медицина же предлагает проверенные и главное доступные методы оздоровления.

Народные средства и травы от бессонницы

Бессонница (другое название инсомния) – это расстройство сна. Заболевание проявляется сложностями с засыпанием, поверхностным прерывистым сном, преждевременным пробуждением.

Читайте также:  Метформин Зентива; инструкция по применению, описание, вопросы по препарату

В результате бессонницы организм не успевает отдохнуть и человек уже с утра чувствует себя разбитым и усталым, что отрицательно сказывается на его жизнедеятельности, подрывает психическое и физическое здоровье.

Бессонница – это сбой «биологических часов», которые отвечают в организме человека за правильное чередование сна и бодрствования. В норме биологические часы готовят организм ко сну примерно в одно и то же время, работая стабильно и четко.

В организме перед сном уменьшается скорость реакций, замедляются обменные процессы, падает физическая и умственная активность, снижается температура и давление. При бессоннице возникает сбой и вышеперечисленные процессы начинают происходить не вечером, а только под утро, когда человеку уже пора вставать.

Купить народные средства при бессоницы Вы можете в одной из наших фито-аптек или заказать через интернет-магазин. Доставка осуществляется курьером по Москве или почтой России.

Товары

  • Назад
  • 1
  • 2
  • Вперед

Причины бессонницы

Основными причинами развития бессонницы являются:

  • стрессы, конфликты на работе или в семье;
  • переезд, смена обстановки или часового пояса;
  • страх и волнение накануне важного события;
  • употребление перед сном препаратов, возбуждающих нервную систему;
  • переедание перед сном;
  • вредные привычки (табакокурение, злоупотребление алкоголем);
  • слишком холодная или жаркая погода;
  • неудобная кровать;
  • возраст (наиболее часто бессонница возникает у пожилых людей и детей дошкольного возраста);
  • недостаток воздуха в помещении;
  • наследственная предрасположенность – если кто-то из близких родственников страдает бессонницей, то это повышает вероятность развития заболевания.

Кроме этого причиной нарушения сна могут стать патологические процессы, протекающие в организме пациента:

  • нарушение работы ЩЖ, что приводит к гормональным сбоям;
  • беременность;
  • болезни нервной системы;
  • дискомфорт в груди, боли в сердце;
  • травмы головного или спинного мозга;
  • нехватка воздуха;
  • сильная зубная или головная боль;
  • интоксикация организма;
  • приступы изжоги;
  • нарушение мочеиспускания и ряд других.

Симптомы бессонницы

Для того чтобы не запустить болезнь и оперативно принять необходимые меры, нужно обратить внимание на первые признаки нарушения сна:

  1. Постоянные проблемы с засыпанием. Человек ложится спать, у него вроде бы все в порядке, постель мягкая, подушка хорошая, все дела сделаны, волнения нет. Но сон почему то не приходит и через некоторое время легкая дремота исчезает, а в голову начинают приходить всякие тревожные мысли.
  2. Человек быстро засыпает, но через некоторое время внезапно просыпается из-за приснившегося кошмара или по другой причине и не может снова уснуть. В результате он всю ночь ворочается, ищет удобное положение для сна, а к утру результат тот же – усталость, раздражительность, разбитость.
  3. Человек спокойно засыпает, спит 3-4 часа, а затем просыпается и не может уснуть до утра. Нескольких часов сна организму недостаточно, поэтому утром самочувствие оставляет желать лучшего.

Все вышеописанные признаки вначале возникают эпизодически, но со временем появляются все чаще и в конечном итоге приводят к развитию бессонницы, к которой присоединяются другие неврологические нарушения.

Пациент, испытывая постоянные проблемы со сном, начинает менять свое поведение в дневные часы. У него постоянно плохое настроение, он ощущает разбитость и усталость, снижается работоспособность, происходят нервные срывы.

Хроническая бессонница снижает умственные способности. Организм не отдыхает ночью, поэтому пациента тянет в сон в дневные часы, что приводит к нарушению внимания, снижению умственной активности, сосредоточенности, способности к запоминанию. Это приводит к падению успеваемости у школьников и студентов, снижению профессиональной активности у взрослых людей.

Длительное отсутствие сна может со временем привести к развитию депрессии, хотя часто бывает трудно определить, что является первичным. То ли бессонница привела к развитию депрессии, то ли депрессивное состояние вызвало проблемы со сном.

Следует помнить, что для избавления от бессонницы не стоит сразу начинать принимать сильнодействующие снотворные препараты. Ведь они вызывают привыкание и даже зависимость. Человек не может уснуть без очередной таблетки снотворного и со временем для того, чтобы заснуть, приходится повышать дозу.

Диагностика бессонницы

Диагностика заболевания включает в себя проведение следующих мероприятий:

  • оценка хронобиологического типа пациента (жаворонок он или сова, сколько часов сна ему необходимо для полноценного отдыха);
  • учет особенностей культуры и традиций в месте проживания пациента (например, в странах с жарким климатом широко распространен послеобеденный сон – сиеста);
  • учет профессиональной деятельности (например, человек может работать сторожем по ночам или посуточно);
  • психологическое обследование пациента;
  • полисомнографическое исследование – проводится для оценки структуры сна и может включать в себя сразу несколько методик (электроокулография, электромиография, электроэнцефалография и ряд других).

Лечение бессонницы

Прежде всего, пациенту рекомендуют немедикаментозные способы терапии бессонницы. К ним относят формирование привычки ложиться спать в одно и то же время, методики подготовки ко сну (например, зайти в спальню, разложить постель, плотно задернуть шторы, лечь, расслабиться, заснуть), выработка рефлексов, которые приводят к наступлению сна.

Кроме этого, рекомендуются различные релаксационные методики, которые помогают человеку расслабиться, снять излишнее возбуждение и подготовиться ко сну.

Для терапии бессонницы используют различные лекарственные средства, как химического, так и растительного происхождения. Наибольшей популярностью пользуются натуральные препараты, так как они не имеют побочных эффектов и не вызывают привыкания.

Хороший лекарственный сбор может не только избавить человека от проблем со сном, но и вылечить ряд сопутствующих заболеваний.

Что касается химических средств от бессонницы, то их может назначать только лечащий врач, после полного обследования. Чаще всего для лечения бессонницы используют следующие препараты:

  • барбитураты (Фенобарбитал);
  • бензодиазепиновые транквилизаторы (Флуразепам, Квазепам);
  • антидепрессанты (Доксепин, Амитриптилин);
  • Z-гипнотики (Золпидем, Зопиклон).
Читайте также:  Что входит в состав молекулы атф

Лечение бессонницы народными методами

Бессонница сильно бьет по иммунитету, физическому и психоэмоциональному состоянию человека. Ее негативные проявления дают о себе знать уже в первые сутки без сна. Снотворные препараты выглядят быстрым и оптимальным выходом из ситуации, однако не решают сути проблемы. Как только период их действия проходит, бессонница атакует с прежней силой.

Еще одной неприятной особенностью медикаментозного лечения бессонницы является эффект привыкания. Он возникает достаточно быстро и организм ждет следующей дозы снотворного, как команды к отходу ко сну. Эту опасность можно нивелировать, используя проверенные народные способы лечения бессонницы. Их можно разделить на три большие группы: средства на основе сборов лекарственных трав, вкусная терапия с использованием меда, расслабляющие водные процедуры.

Отвары и настои корневищ, стеблей, цветков и плодов лекарственных растений

Композиции сборов включают ингредиенты с ярко выраженными седативными свойствами. Они успокаивают нервную систему, снимают стресс и удаляют раздражительность. Регулярный прием натуральных отваров позволяет избавиться от пугливости, облегчить состояние людей с навязчивыми страхами и фобиями. Полноценно подготовить организм ко сну могут настои, приготовленные по следующим рецептам:

  • Пустырник пятилопастный (3 части), сушеница топяная (3 части), вереск обыкновенный (4 части), корень валерианы лекарственной (1 часть). Литром кипятка залить 4 ст.л. смеси, настоять в течение 10-12 часов, процедить. Принимать небольшими глотками каждый час на протяжении всего дня.
  • Листья перечной мяты (1 часть), соплодия хмеля (1 часть), цветки аптечной ромашки (2 части), листья мелиссы (2 части), корни валерианы лекарственной (2 части), кора крушины (2 части). На 1 стакан кипятка засыпать по 1 ст.л. сбора. Принимать перед сном по 1-2 стакана.
  • Трава вероники лекарственной (1 часть), трава фиалки душистой (1 часть), плоды барбариса (1 часть), цветки лаванды (1 часть), листья мелиссы (1 часть). 1 ст.л. смеси залить стаканом кипящей воды. Настаивать до полного охлаждения. Выпивать по 1-2 стакана вечером.
  • Листья перечной мяты (2 части), цветки лаванды (2 части), корни валерианы лекарственной (3 части), цветки аптечной ромашки (3 части). В стакане кипятка настаивать 2 ст.л. сбора примерно 15 минут. На протяжении дня выпить небольшими глотками.
  • Цветки аптечной ромашки (1 часть), листья перечной мяты (1 часть), корни валерианы лекарственной (1 часть), плоды тмина (1 часть), плоды фенхеля (1 часть). На 10 г сбора залить 1 стакан кипятка. Настаивать на водяной бане, поддерживая кипение около получаса. Охладить (не более 10 минут) и процедить. Осадок отжать и получившийся отвар разбавить кипяченой водой до объема полного стакана. Утром выпивать 1-2 стакана, вечером – 1 стакан.
  • Пустырник (5 г), чабрец (5 г), цветки календулы (5 г). В 200 мл воды кипятить 10 г смеси 10-15 минут. Настаивать не более 1 часа. Принимать перед сном по 100 мл вместе с медом.
  • Трава душицы (10 г), корни валерианы лекарственной (5 г). В 100 мл воды кипятить 10 г сбора 10-12 минут. Настаивать в течение часа. Выпивать по 100 мл на ночь.
  • Листья перечной мяты (10 г), корни валерианы лекарственной (10 г), пустырник (10 г), омела белая (10 г), цветки боярышника (10 г). В 200 мл кипящей воды настаивать 1 ст.л. сбора в течение получаса. Принимать по 1 стакану утром и вечером.
  • Листья перечной мяты (20 г), корни валерианы лекарственной (10 г), шишки хмеля (20 г), вахта трехлистная (20 г). В течение получаса настаивать 1 ст.л. смеси в 200 мл кипятка. Утром, днем и непосредственно перед сном принимать по 100 мл.
  • Листья перечной мяты (30 г), пустырник (30 г), корни валерианы лекарственной (20 г), шишки хмеля (20 г). Стаканом кипятка залить 10 г сбора. Поддерживать кипение на водяной бане в течение 15 минут. Охладить, процедить и отжать. Разбавить водой до первоначального объема. По полстакана отвара принимать трижды в день.

Однокомпонентные рецепты

При наличии индивидуальной непереносимости некоторых ингредиентов сборов можно использовать однокомпонентные средства:

  • Корни валерианы лекарственной. На 1 стакан кипятка засыпать 1 ст.л. корней и кипятить около 15 минут. Настоять 10 минут и процедить. Принимать по 1 ст.л. трижды в день.
  • Душица обыкновенная. На 2 чайные ложки травы добавить стакан кипятка. Настаивать 20 минут. Пить отвар теплым по полстакана 3-4 раза в день перед едой.
  • Бузина красная. Стаканом кипятка залить 1 ст.л. бузины. Кипятить 15 минут, настаивать 30 минут. Принимать по 1 ст.л. 2-3 раза в день.
  • Плоды боярышника. На полтора стакана кипятка засыпать 2 ст.л. сухих измельченных плодов. Пить 3 раза в день перед едой (за 30 минут) по полстакана.

Медовая терапия

Значительная часть народных средств от бессонницы используют мед в качестве основного ингредиента. Этот приятный и полезный продукт можно использовать в различных сочетаниях:

  • Мед (1 ст.л.), минеральная вода «Боржоми» (1 ст.л.), мелко нарезанный лимон (0,5 ст.л.). Пить сироп по утрам.
  • Мед (2 ст.л.), лимонный сок (1 стакан), измельченные грецкие орехи (2 ст.л.). Принимать перед сном.
  • Мед (1 ст.л.), кефир (250 мл). Выпивать на ночь.
  • Мед (200 г), яблочный уксус (3 ч.л.). Съедать перед сном по 2 чайные ложки средства.

Расслабляющие ванны

Водные процедуры оказывают благотворное воздействие на организм, успокаивают нервную систему и подготавливаю человека ко сну. Для правильного использования этого метода борьбы с бессонницей следует соблюдать несколько правил:

  • Оптимальный температурный режим – 36 градусов. Вода в ванной не должна нагреваться более 40 градусов.
  • Последний прием пищи до процедуры – за 2 часа. Ванну также следует принимать за 2 часа до сна.
  • Продолжительность процедуры 15-25 минут.
  • Вода не должна покрывать поверхность груди (в области сердца), что может затруднить кровообращение.
  • В воду можно добавлять отвары лекарственных растений (корня валерианы, хвои и сосновых шишек, душистого сена).

Заказ и покупка средств от бессонницы

Натуральные средства для борьбы с бессонницей и отдельные растительные компоненты можно приобрести в интернет-магазине «Русские корни». Для доставки заказов используется почтовая пересылка и курьерская служба. Услуги последней доступны для жителей столицы и Подмосковья. Самостоятельно выбрать и купить народные средства от бессонницы можно в фито-аптеках «Русские корни».

Читайте также:  Раствор Негринпин (Фармтехнология)

Профилактика бессонницы

Основными мерами по профилактике бессонницы являются:

  • отказ от дневного сна;
  • отход ко сну в одно и то же время;
  • отказ от сна, если спать не хочется;
  • отказ от кофеиносодержащих напитков (особенно в вечерние часы);
  • ежедневные прогулки на свежем воздухе перед сном;
  • закаливание организма, укрепление иммунитета;
  • физическая активность, занятия физкультурой;
  • отказ от вредных привычек (табакокурение, злоупотребление алкоголем);
  • отказ от бесконтрольного приема снотворных препаратов без назначения врача;
  • создание комфортных условий для засыпания;
  • избегание стрессов;
  • правильное питание, отказ от фастфуда и другой вредной еды;
  • контроль веса.

Внимание! Все публикуемые на нашем сайте материалы защищены авторским правом. При повторной публикации указание авторства и ссылка на первоисточник обязательны.

Методы избавления от бессонницы – лекарственные, народные, специфические

Что делать при бессоннице – эффективные методы

Бессонница – нехватка сна и невозможность быстро заснуть даже при сильной усталости, либо внезапные просыпания с невозможностью дальнейшего засыпания. Это состояние может возникнуть у каждого человека независимо от возраста, общего состояния здоровья и социального статуса. Нужно знать, как избавиться от бессонницы без таблеток, потому что лекарственная терапия может назначаться только врачом и после полного обследования.

Лечение бессонницы лекарственными препаратами

Медикаменты, относящиеся к категории снотворных, должны назначаться врачом. Большинства из них нет в свободной продаже. Но есть ряд эффективных препаратов без рецепта от бессонницы:

  1. Настойка валерианы. Эффект от этого средства наступает медленно. Необходимо в течение нескольких дней принимать по 30 капель настойки перед сном. Обычно эффект быстрого засыпания и глубокого сна достигается на 7-10 день.
  2. Настойка пустырника. Ее можно употреблять только при легких нарушениях сна, когда ночной отдых непрерывный, имеются проблемы только с засыпанием. 30 капель средства за час до сна помогут нормализовать психоэмоциональный фон, расслабиться, что и обеспечит быстрое засыпание.
  3. Персен Ночь. Это капсулы, в составе которых присутствуют только натуральные компоненты, экстракты лекарственных растений с успокоительным и легким снотворным действием. Принимают по 2 капсулы за час до ночного отдыха. Эффект, как правило, проявляется после первого приема препарата. При необходимости может применяться для лечения хронической бессонницы.

Нужно понимать, что прием безрецептурных препаратов тоже должен контролироваться врачом. По крайней мере, необходимо знать, что если человек страдает от бессонницы в пожилом возрасте, то ему показан прием половинных доз снотворных препаратов. При отсутствии положительного эффекта следует обратиться к врачу-неврологу, так как в возрасте 50 лет и старше нарушения сна часто связаны с неврологическими болезнями или психической неустойчивостью.

Лечение бессонницы народными средствами

Существует ряд средств, которые помогают нормализовать сон даже у детей и беременных женщин. Они не оказывают агрессивного воздействия на общее состояние здоровья, поэтому применять их можно без предварительной консультации врача. В список народных средств входят только натуральные продукты – перед применением необходимо ознакомиться с составом препарата, чтобы избежать аллергических проявлений. Если мучает бессонница при беременности, то можно решить проблему:

  1. Медом. Съедать по одной столовой ложке перед сном, запивая горячим молоком. Можно соединить в равных количествах «Боржоми», мед и измельченный лимон – эта смесь употребляется за два часа до сна.
  2. Яблочным уксусом. Три чайных ложки этого продукта (натурального!) смешивают с 100 г меда. За 30 минут до ночного отдыха нужно употребить две чайных ложки получившейся смеси – и уже через 10-15 минут возникнет желание спать.
  3. Лавандовым маслом. На стандартный кусочек сахара-рафинада наносят три капли средства и рассасывают за час до сна.

Если причины ночной бессонницы у детей кроются в чрезмерной активности, подвижности, повышенной эмоциональности, то можно воспользоваться вышеуказанными продуктами. Наиболее эффективным станет стакан горячего молока с ложкой меда за час до отхода ко сну. Вечернее время лучше провести без активных игр. Чтение книг, просмотр мультика, вечерняя прогулка станут лучшим завершением дня.

Лечение бессонницы травами

Отличным методом решения проблемы плохого сна считается употребление травяных сборов. Нужно помнить, что лечить бессонницу травами придется долго – сборы не оказывают моментального воздействия, зато гарантируют длительный и устойчивый эффект. Готовятся отвары по классическому рецепту: 2 столовые ложки сбора заливают 400 мл воды и «томят» на водяной бане в течение 10 минут. Состав сборов может быть следующим (все компоненты берутся в равных пропорциях):

  • мята перечная + валериана + пустырник + шишки хмеля;
  • валериана + пустырник + цветы боярышника + мята + белая омела;
  • душица + валериана + чабрец.

Отвары употребляются дважды в сутки по 150 мл на прием утром и вечером. Они станут ответом на вопрос «что помогает от бессонницы при климаксе у женщины», но употреблять их нужно при первых признаках нарушения сна и до приема лекарственных препаратов снотворного действия.

Лечение безлекарственными методами

Многие врачи рекомендуют слушать музыку для сна с легким гипнозом – от бессонницы такое лечение используется даже в медицинских клиниках. Метод называется энцефалофонией. Функциональное изменение состояния человека достигается специальными алгоритмами составления музыкального ряда. Даже если бессонница является патологией, то музыка для сна способна вылечить 80% пациентов.

Как уснуть при бессоннице без лекарств:

  • принять теплую ванну, в которую добавлен отвар из листьев перченой мяты или душицы;
  • выпить стакан горячего молока с медом;
  • не читать книг, не смотреть телевизор и не пользоваться компьютером;
  • за 30 минут до сна выпить отвар из травяного сбора.

Крайне важно обследоваться на предмет выявления общих заболеваний, поскольку даже самый банальный остеохондроз, протекающий бессимптомно, может стать причиной бессонницы. Что делать при бессоннице – врачи рекомендуют пересмотреть свой рацион питания и заняться спортом – это не сразу, но обязательно нормализует процесс засыпания. Рекомендована бессолевая диета, отказ от алкогольных напитков, минимальное употребление сладкого и выпечки. Физические нагрузки должны быть умеренными и выполняться лишь в первой половине дня.

Ссылка на основную публикацию
Учебная история болезни 17
Учебная история болезни 17 Больной Антон. 14 лет. Поступил 24.11. в ДИБ, на 3-й день болезни. Жалобы на умеренную головную...
Успокоительная смесь настоек из 5 компонентов валерьянки, пустырника, пиона, боярышника и корвалола
Валериана Пустырник Боярышник: состав, показания, дозировка, побочные эффекты Данный препарат относят к группе комплексных фитопрепаратов, оказывающих влияние на работу сердечно-сосудистой...
Успокоительное надо принимать очень осторожно — Нижегородские новости
На грани нервного снова: россияне стали чаще покупать антидепрессанты Аптечные продажи антидепрессантов и успокоительных выросли на 12–15% относительно уровня прошлого...
Ученые выяснили, как гранатовый сок защищает мозг ребенка; Российская газета
Facebook Русский Nederlands Frysk English (US) Polski Türkçe Deutsch Français (France) Español العربية Português (Brasil) Регистрация Вход Messenger Facebook Lite...
Adblock detector