Трещины сосков при кормлении грудью

Трещины сосков при вскармливании ребенка

Оглавление:

  • Симптомы трещин
  • Причины повреждения сосков
  • Возможные осложнения
  • Техника кормления
  • Методы борьбы с трещинами
  • Как избавиться от трещин на сосках?

При кормлении младенца грудью у некоторых женщин образуются трещины на сосках 1 , сопровождающиеся сильными болями. Такие трещинки могут стать причиной отказа от естественного вскармливания и перевода малыша на смесь, хотя грудное молоко намного полезнее для ребенка. В нем содержатся не только питательные вещества, но и материнские антитела, обеспечивающие защиту от инфекций. К тому же при грудном вскармливании возникает более тесный контакт между матерью и ребенком, важный для их дальнейших взаимоотношений и гармоничного развития малыша. Профилактика и своевременное лечение позволяют устранить трещины сосков при грудном вскармливании.

Симптомы трещин сосков при грудном вскармливании 1,2

Трещины сосков при ГВ – это линейные повреждения, идущие от центра соска к его краю (ареоле). Они могут быть одиночными или множественными, разной глубины, на одной или обеих молочных железах. Трещины в женских сосках сопровождаются выраженными болевыми ощущениями при кормлении грудью или даже при прикосновении. Чем глубже повреждения, тем сильнее боли. Иногда может выделяться прозрачная жидкость или сукровица. Если не лечить трещины сосков, могут возникнуть инфекционные осложнения: нарастает покраснение, появляется гнойное отделяемое из ранок, развивается воспаление.

Причины появления трещин при грудном вскармливании

Кожа сосков очень тонкая, при грудном вскармливании она испытывает непривычно сильное воздействие. Десны ребенка жесткие, а прикладывать к груди в первые дни после рождения нужно не менее 10 раз в сутки 3 . Неудивительно, что возникают трещинки! Постепенно кожа огрубевает, снижается риск ее повреждения, неприятные ощущения исчезают. Иначе говоря, трещины сосков при грудном кормлении – частая проблема в самые первые дни жизни малыша.

Есть ряд факторов, провоцирующих возникновение трещин сосков при грудном вскармливании 4 :

  • Неправильный захват соска
    Ребенок должен захватывать сосок полностью, вместе с ареолой. В этом случае нагрузка при сосании распределяется равномерно, а молоко беспрепятственно попадает в рот младенца. Если ребенок захватывает только сосок, молоко из груди не выделяется, малыш давит и тянет сильнее на ограниченный участок, что приводит к повреждению кожи соска. Молоко при этом остается в груди, образуется застой (лактостаз), что приводит к воспалению – маститу.
  • Неправильная форма соска
    При плоской или втянутой форме соска малышу сложнее правильно его захватить, а это повышает вероятность появления ссадин и трещин.
  • Неправильный отъем от груди
    Если попытаться отнять у ребенка грудь во время сосания, он инстинктивно еще крепче сожмет ее деснами, повредив кожу соска. Вынимать грудь можно только тогда, когда малыш ее отпустит сам.
  • Длительное сосание
    Кормление не должно продолжаться дольше 30 минут 3 – молока в груди уже не остается, но ребенок продолжает травмировать сосок. Если малыш крепко держит сосок, можно ввести сбоку в его рот чистый палец – это поможет ослабить захват.
  • Неправильное сцеживание
    Слишком интенсивное давление на сосок вручную или при помощи молокоотсоса также провоцирует возникновение трещин.
  • Смешанное вскармливание
    Если ребенка кормят то грудью, то из бутылочки, у него «сбиваются настройки»: не сразу получается «рассчитать» силу, необходимую для высасывания молока из груди. Из-за этого давление на кожу соска может оказаться избыточным. Кроме того, «техника» сосания груди и соски различается, из-за чего смешанное вскармливание иногда может приводить к неправильному захвату соска.
  • Чрезмерная гигиена
    Частое использование мыла разрушает водно-липидный слой, который защищает кожу. Она становится сухой, и от этого могут появиться трещинки. Рекомендуется использовать рН-нейтральные средства не чаще двух раз в день. Важно обращать внимание на состав косметики: все компоненты должны быть безопасными для малыша. Категорически запрещено использовать спиртосодержащие растворы – они сильно сушат кожу, уничтожая липидный слой.
  • Дефицит витаминов и минералов в организме женщины
    Во время беременности организм женщины делится с плодом необходимыми полезными веществами, а после родов часто пребывает в состоянии их дефицита. Гиповитаминоз, нехватка микроэлементов приводят к снижению эластичности и защитных свойств кожи, что, в свою очередь, может вызывать трещины в женских сосках.
  • Молочница слизистой рта у ребенка
    Если во рту у малыша появляется беловатый налет, вызванный грибками Candida albicans, значит, при каждом кормлении кожа груди контактирует с ними: такое соседство также может спровоцировать трещины в маминых сосках.
  • Использование синтетического белья и вкладышей
    Плотные впитывающие вкладыши и белье из синтетических тканей затрудняют «дыхание» кожи, а продолжительный контакт с влажной средой повышает риск воспалительных процессов и инфекционных осложнений.

Возможные осложнения при ГВ 1,2

Трещины на сосках при грудном кормлении – это «входные ворота» для инфекции. Без защиты и надлежащего ухода за кожей развиваются осложнения, требующие продолжительного лечения и прекращения естественного вскармливания.

Читайте также:  Рак ректосигмоидного соединения

Главная причина осложнений – бактерии, присутствующие на поверхности кожи: стафилококки, стрептококки. При определенных условиях они начинают интенсивно размножаться и вызывают воспаление. Их размножению способствуют перегрев и повышенная влажность. Такие условия создаются при подтекании молока, нерегулярной замене вкладышей в бюстгальтере 1,3 .

Самое частое осложнение, которое вызывают трещины сосков, – мастит, воспаление молочной железы. Его характерные признаки: покраснение, отек, уплотнение груди, часто сопровождающееся повышением температуры тела. Женщина испытывает острую боль, усиливающуюся при сцеживании. В молоке появляются примеси крови и гноя, поэтому грудное вскармливание незамедлительно прекращают.

Техника кормления 3

Чтобы не приходилось избавляться от трещин сосков, важно сразу правильно наладить процесс кормления. Новорожденного прикладывают к груди матери в первые полчаса жизни минимум на 30 минут, если у мамы и малыша нет препятствующих этому проблем со здоровьем. Это важный момент для установки психологической связи и стимулирования лактации. Молока у женщины пока нет, ребенку удается получить лишь немного молозива – концентрата полезных веществ, выделяющегося из молочных желез матери после родов.

Впоследствии рекомендуется использовать технику свободного вскармливания – грудь малышу дают не по времени, а по требованию. У новорожденного это 10-12 раз, к концу первого месяца жизни – уже 7-8 раз в сутки.

Главное в технике кормления – правильный «захват», чтобы сосок и ареола полностью заполняли ротовую полость малыша. Для этого рот ребенка при прикладывании к груди должен быть широко открыт, нижняя губа вывернута наружу, а подбородок – касаться груди матери. Если ребенок недостаточно широко открывает рот, нужно погладить по щеке или нижней губе соском или пальцем – сработает сосательный рефлекс, обеспечивающий раскрытие рта и характерные движения губ.

Желательно отказаться от допаивания водой или раствором глюкозы, использования сосок и бутылочек. В грудном молоке содержится все необходимое для малыша, а пустышки меняют технику сосания, что может привести к неправильному захвату соска.

Необходимо позаботиться о том, чтобы ребенок полноценно сосал грудь, или сцеживать лишнее молоко, чтобы предотвратить возникновение трещин в материнских сосках, способных провоцировать лактостаз и развитие мастита.

Методы борьбы с трещинами при грудном вскармливании

Избавиться от трещин сосков сложнее, чем предотвратить их появление, а для этого необходимо обеспечить правильный уход за молочной железой в сочетании с соблюдением техники вскармливания. Выполнение несложных рекомендаций позволит сохранить эластичность нежной кожи и ее местные защитные свойства.

До рождения ребенка следует 1 :

  • Ежедневно мыть грудь теплой водой. В последнем триместре лучше отказаться от мыла, так как железы ареол выделяют естественную защитную смазку. Мыло ее смывает, и после родов могут появиться трещины на сосках.
  • После мытья полезно сделать легкий массаж сосков с косметическим маслом.
  • Контрастные ванны (поочередное использование горячей и холодной воды) помогают тренировать сокращение и расслабление мышц области соска, что в дальнейшем упростит грудное вскармливание.
  • Рекомендуется ежедневно растирать грудь грубой тканью (махровым полотенцем): чем менее чувствительна кожа, тем меньше вероятность возникновения трещин на сосках от грудного кормления.

После рождения ребенка желательно 1,2 :

  • Мыть грудь теплой водой по мере необходимости (без мыла), после чего аккуратно промокать насухо бумажным или текстильным полотенцем. Использовать мыло желательно не чаще 1-2 раз в день, чтобы не пересушить кожу и снизить риск попадания мыла с молоком в организм ребенка.
  • Не использовать для ухода за сосками спиртосодержащее средство – это сильно сушит кожу и разрушает ее защитный липидный слой.
  • Применять специальные вкладыши для бюстгальтера из натуральных материалов, воздухопроницаемые и с хорошей впитываемостью. Их нужно регулярно менять, чтобы избежать продолжительного контакта с влагой, из-за которого нередко в маминых сосках и возникают трещины.
  • Использовать специальные кремы или мази от трещин, смягчающие и увлажняющие кожу сосков, повышающие ее защитные свойства. Их наносят сразу после кормления, чтобы до следующего прикладывания к груди средство успело впитаться и подействовать. Остатки крема могут сохраняться на поверхности сосков даже после мытья, а значит, существует вероятность попадания его в организм ребенка. По этой причине важно внимательно выбирать препарат, отдавая предпочтение средствам с натуральным и безопасным составом.

Как избавиться от трещин на сосках при ГВ?

Для ухода за кожей сосков можно использовать мазь на основе провитамина В5 – например, препарат Бепантен. В состав этого средства для лечения трещин, кроме названного компонента, входит ланолин в высокой концентрации*. Провитамин В5 стимулирует деление клеток кожи, обеспечивает ее обновление и заживляет трещины 5 . Ланолин в высокой концентрации способствует проникновению провитамина В5 в глубокие слои кожи, а на ее поверхности создает защитный слой, который не препятствует доступу кислорода и не нарушает кожное дыхание 6,7 . Ланолин одобрен Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (Food and Drug Administration, FDA) для ухода за кожей сосков во время грудного вскармливания 7 .

Средство от трещин лучше купить заранее и взять с собой в роддом. Крем можно использовать до родов и обязательно сразу после начала кормления, чтобы поддерживать кожу сосков увлажненной и эластичной. Некоторые препараты, такие как Бепантен, можно использовать не только для себя, но и для малыша, например, при появлении опрелостей. Такая мультифункциональность обусловлена высоким профилем безопасности средства, позволяющим применять его даже на самой нежной коже 7 .

Трещины на сосках – не повод отказываться от грудного вскармливания, столь важного для мамы и малыша. Нужно как можно быстрее залечить трещинки, а при кормлении использовать силиконовые накладки, уменьшающие давление на соски и вызванные им болевые ощущения. Если трещины появились на одной груди, стоит чаще прикладывать ребенка к здоровой, чтобы дать возможность коже на второй молочной железе восстановиться. Важно соблюдать правила гигиены и устраивать воздушные ванны для груди. Дополнительно рекомендуется использовать после каждого кормления специальные препараты, например, Бепантен. Своевременное лечение трещин сосков – это профилактика инфекционных осложнений, которые требуют антибактериальной терапии и прерывания грудного вскармливания 1,2 .

Читайте также:  Гимнастика после перелома лучевой кости запястья и лучезапястного сустава

Средства от трещин на сосках

Грудное вскармливание – самый естественный и простой способ обеспечить питание новорожденному малышу. Материнское молоко защищает младенца от инфекций, предотвращает риск развития пищевых аллергий, способствует росту здоровых зубов и улучшает интеллектуальное развитие. Процесс грудного вскармливания связан не только с радостью материнства, но и с некоторыми осложнениями, особенно в первые недели после родов. Дискомфорт при кормлении считается вполне нормальным явлением, но сильная боль, потрескавшиеся и кровоточащие соски – всегда повод обратиться к врачу. Что вызывает болезненность и трещины во время грудного вскармливания? Каким должен быть уход за грудью кормящей мамы? Поговорим об этом в нашей статье.

Возможные причины трещин на сосках

С рождением первенца женщина знакомится со многими новыми ощущениями, но боль при кормлении не должна быть одним из них. Иногда для устранения болезненности и дискомфорта достаточно лишь поменять положение ребенка у груди, откорректировать захват соска новорожденным (сосок должен быть вложен в детский ротик поглубже). Поэкспериментируйте с различными положениями для кормления, чтобы найти наиболее удобное для вас и ребенка. Попробуйте классическую позу: сядьте вертикально и приподнимите ребенка до уровня груди, придерживая одной рукой снизу, под лопатками. Это поможет избежать напряжения мышц спины, шеи, рук и плеч.

Чтобы избежать болезненности при кормлении, врачи советуют:

  • кормить малыша не реже 1 раза в 2 часа. Это позволит ребенку оставаться сытым между кормлениями, не кусаться и не так «агрессивно» захватывать грудь;
  • использовать специальные накладки из мягкого силикона, способствующие защите и удлинению соска;
  • сначала прикладывать кроху к менее болезненной груди;
  • правильно подобрать размер бюстгальтера, выбирая модели из натуральных тканей с отстегивающимися чашечками.

Причиной образования трещин и кровоточащих ранок на сосках может быть дерматит или экзема, которые возникают из-за чрезмерной сухости кожи на этом участке тела. В данном случае необходимо обратиться за помощью к дерматологу для прохождения терапии против кожных заболеваний.

Виновником покраснения, зуда и болезненности, блестящей кожи ареол может быть дрожжевая инфекция (молочница). Грибок легко переходит на грудь из зараженной полости рта ребенка, вызывая резкие, колющие боли и жжение при кормлении. Вылечить молочницу удается с помощью противогрибковых средств и добавок с пробиотиками.

Короткая уздечка у младенца тоже является препятствием к нормальному грудному вскармливанию и появлению трещин на сосках. Проблема решается с помощью небольшой стоматологической операции.

Как справиться с трещинами на сосках?

О любых неудобствах при кормлении молодая мама должна рассказать педиатру. Специалист порекомендует, что делать, чем мазать трещинки и ранки, если они серьезно беспокоят женщину. В случае сильного воспаления, лихорадки, просачивания гноя и других признаков инфекции, которая может привести к маститу, нужно срочно обратиться к маммологу.

В домашних условиях можно воспользоваться нашими советами для лечения микротравм сосков:

  • После кормления аккуратно и мягко очистите соски водой и дайте им высохнуть. Не применяйте парфюмированное мыло, спиртосодержащие лосьоны для ухода за нежной кожей груди.
  • Быстро залечить трещины поможет лечебная мазь на основе медицинского ланолина, календулы, окопника, которые наносят на проблемную область после каждого кормления.

  • Раздражение и отек сосков попробуйте снять при помощи холодного компресса или специальных гидрогелиевых подушечек.
  • Сухую кожу и трещины смазывайте свежим соком алоэ, облепиховым, миндальным или шиповниковым маслом, аптечным гелем «Солкосерил».
  • Накладывайте влажные чайные пакетики с ромашкой в течение нескольких минут — она хорошо заживляет раны.
  • Грудное молоко — отличное средство для быстрого заживления растрескавшихся или воспаленных сосков. Пока кормите младенца из правой груди, выдавите немного молока и нанесите его на левую грудь, и наоборот.
  • Сократить время заживления помогает масло чайного дерева. Добавьте одну или две капли масла чайного дерева в стакан теплой воды. Окуните мягкую хлопчатобумажную ткань в жидкость и нанесите ее на пораженный участок. Дайте ему высохнуть на воздухе, а затем ополосните чистой теплой водой. Повторяйте процедуру несколько раз в день. Другим вариантом является смешивание капли чистого масла чайного дерева с одной столовой ложкой натурального масла оливы. Нанесите масляную смесь на сосок и дайте ей высохнуть. Перед кормлением осторожно обмойте теплой водой и вытрите.

Избегайте использования любого из этих продуктов, если вы заметили проявления аллергии у вас или у вашего ребенка.

Проблемы с грудью, повреждения, трещины

Больно кормить2 месяца

Разделы — Грудное вскармливание
Темы — Проблемы с грудью, повреждения, трещины

Вопрос:

Здравствуйте! Моему малышу 2 месяца. В роддоме были ужасные трещины до крови. Мучалась 2 недели, потом купила накладки. Грудь зажила. Через месяц начало натирать соски в накладках, снова стало больно кормить. Появляются на сосках от накладок 4 пупырышки. И бывает сосок белеет как будто мозоль уже натерла. Даю грудь без накладки, не берет, истерит. А если и присасывается, то грудь становится плоской и сосет только сосок. Подрезали уздечку под языком. Сказали что еще под нижней губой уздечка короткая. Малыш слабовато вес набирает. Родился 2980, выписали 2800, сейчас весит 3900. Хочу наладить грудное вскармливание без накладок. Не знаю как, устала за 2 месяца от без боли(( Сын еще долго висит на груди и часто.. (Татьяна)

Ответ консультанта опубликован 20.06.2020

  • Read more about Больно кормить2 месяца
  • Комментировать
  • 69 просмотров

мокнущая рана на соске

Разделы — Грудное вскармливание
Темы — Проблемы с грудью, повреждения, трещины

Вопрос:

Добрый день, Анна! Моему ребенку 1 месяц. Когда я еще лежала в роддоме, врачи сказали что у меня грудь с грыжами. Дома в процессе кормления грудью на одном соске образовалась рана (0.5х0.3). Педиатр сказала, что у ребенка укороченная уздечка, но ее будет смотреть стоматолог и скорее всего будет наблюдать до 3-х лет, а пока надрезать не будут. После кормления мазала Пуреланом, на 13-й день врач посоветовала мазь Деситин с цинком. Но прошло уже 20 дней ничего не проходит, кормление этой грудью продолжаю, испытываю очень сильную боль и в начале и в процессе кормления. Пробовала сцеживание, было легче, но рана подзажила корочкой и грудь не удалось сцедить полностью. Может что-то еще подскажите? Можно вызвать вас для консультации домой. Заранее, спасибо! (Ольга)

Читайте также:  Исмиген аналоги дешевле, инструкция по применению, отзывы

Ответ консультанта опубликован 31.05.2018

  • Read more about мокнущая рана на соске
  • Комментировать
  • 3445 просмотров

Трещины на сосках. молочница

Разделы — Грудное вскармливание
Темы — Проблемы с грудью, повреждения, трещины

Вопрос:

Здравствуйте! У меня при кормлении грудью образовались трещины, они кровят. На второй день после выписки, малышка стала срыгивать вместе с кровью. Педиатр сказал, что это из-за трещин и молочко просто не усваивается у ребёночка. Изучив в интернете причины возникновения трещин, начала думать, что возможна молочница груди. Мажу кремом Пурелан. Не знаю, к какому специалисту стоит обратиться, чтобы выявили более точную причину ( Елена).

Ответ консультанта опубликован 10.04.2018

  • Read more about Трещины на сосках. молочница
  • Комментировать
  • 815 просмотров

наполняется грудь

Разделы — Грудное вскармливание
Темы — Проблемы с грудью, повреждения, трещины

Вопрос:

Здравствуйте! К сожалению, с роддома выписали отдельно от ребенка. Малыш остался в ПИТ. Я сцеживаю молоко, но дело в том, что грудь постоянно каменная. После сцеживания облегчения хватает на 20 минут. Как справиться с этой ситуацией? (Вероника.)

Ответ консультанта опубликован 07.03.2018

  • Read more about наполняется грудь
  • Комментировать
  • 232 просмотра

Трещины на сосках при кормлении молозивом

Разделы — Грудное вскармливание
Темы — Проблемы с грудью, повреждения, трещины

Вопрос:

Доброго времени суток! Подскажите, пожалуйста что делать. Как появилось молозиво, малыш высосал соски до такого состояния, что они треснули и покрылись кровянистой корочкой один просто можно сказать что пропал. С этого момента каждое кормление стало очень болезненным. Начала мазать соски Бепантеном, а молоко сцеживать молокоотсосом ручным. Иногда даю из бутылочки молоко. Когда более менее проходит, я могу и грудь через боль дать. Сегодня начала откачивать, так из одного пошла кровь. И, как мне показалось, с каждым разом молока становится меньше. Что делать в данной ситуации? У меня паника. Помогите, пожалуйста. ( Елена)

Ответ консультанта опубликован 23.11.2017

  • Read more about Трещины на сосках при кормлении молозивом
  • Комментировать
  • 770 просмотров

Недостаточно грудного молока, трещины

Разделы — Грудное вскармливание
Темы — Прикладывание к груди — Проблемы с грудью, повреждения, трещины

Вопрос:

Добрый день. Помогите, пожалуйста, разобраться. После родов нельзя сидеть и поэтому кормимся только лёжа. Дочке 7 дней. В роддоме молока не было, врачи говорили: «Чаще прикладывай к груди, молоко придёт на 3 сутки». Я прикладывала, они проверяли, говорили, что все правильно. В итоге ребёнок за 2 дня и 2 ночи в кровь изжевал мне соски. Толком не спали, малыш сосал грудь или плакал (особенно ночью). На 3 ночь нам прописали докорм и мы наелись. На 3 день нас выписали и тут вечером (уже дома) молочко пришло. Грудь налилась, а я ничего сделать не могу, т.к. соски покрыты коркой и трещинами и молоко не идёт. Промаявшись с накладками на соски, ребёнок так и не наелся, и я ее докормила смесью «Нутрилон». Все 4 дня упорно разминала под горячим душем грудь и сцеживалась, как могла, чтобы не было застоя. Ребёнка кормила через насадки, докармливала тем, что сцедила (сцеживала руками, т.к. молокоотсосом не получается) и смесью по необходимости. К шестому дню корочки с сосков сошли, открылись канальцы, и я решила, что можно начинать нормально кормить. Но молока за это время особо не пришло. Вчера пила чай для лактации, дочку весь день кормила по требованию и пока сама не отпадёт, в итоге соски опять горят и очень больно кормить( боюсь опять до крови раздерет). Ночью кормила смесью, а соски заживляла кремом Бепантен. Что дальше делать не пойму. Вроде по картинкам и видео делаем все верно, но в итоге боли при кормлении. Возможно, рано дала грудь без накладок, но я вообще не вижу в них смысла, когда молоко не брызжет из сосков, еле-еле по капелькам собирается. Ребёнок эту насадку всю изслюнявил, а толка нет. Могу пока дочку не прикладывать к груди ( сцеживать и давать через бутылочку) и гв восстановить пока до конца соски не заживут, но боюсь, что она отвыкнет от груди ( ведь из соски проще кушать). Помогите, пожалуйста. Что именно я не так делаю и как мне поступить. Ещё бы хотелось встречу назначить, чтобы вы посмотрели, правильно ли ребёнок берет грудь. (Оксана)

Ответ консультанта опубликован 23.05.2017

  • Read more about Недостаточно грудного молока, трещины
  • Комментировать
  • 362 просмотра

Разный размер груди

Разделы — Грудное вскармливание
Темы — Прикладывание к груди — Проблемы с грудью, повреждения, трещины

Вопрос:

Здравствуйте! Я прочитала статью о том, как выровнять размер груди во время ГВ, однако перечисленные в статье примеры не совсем мне подходят. Хотелось бы узнать у вас, возможно ли выравнивание размера груди при моих обстоятельствах. Моему первому сыну сейчас почти 3 года. Я кормила его грудью только один — два месяца. Он предпочитал правую грудь, и она стала гораздо больше чем левая. Однако после прекращения ГВ, они стали одного размера. Второму сыну сейчас 10 месяцев. Он активно сосет обе груди и молока достаточно много в каждой из них, но размер сильно отличается: теперь левая грудь намного больше. Подскажите, пожалуйста, что можно сделать для того, чтобы размеры груди сравнялись? Спасибо. ( Екатерина)

Ссылка на основную публикацию
Тренировка глазных мышц — особенности проведения манипуляций
Тренировка мышц хрусталика глаза Способность глазного яблока адаптироваться к разным расстояниям до рассматриваемого объекта называется аккомодацией. Аккомодационная функция цилиарного тела...
Травмы пальцевых связок ина
Проблема с суставом большого пальца ноги Степень поражения ахиллова сухожилия Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ? Глава Института лечения суставов: «Вы...
Травмы ушей причины, симптомы, диагностика и лечение
Травмы уха терапевт / Стаж: 36 лет Дата публикации: 2019-03-27 гинеколог / Стаж: 26 лет Травмы ушей — повреждения ушной...
Тренировка сердца и развитие выносливости — выбираем нужный спорт Спортивный журнал Daily Vision
Спортивное сердце: преимущество или болезнь? Феномен спортивного сердца впервые был выявлен в конце 19-го столетия, врачом по фамилии Хеншен. У...
Adblock detector