Слабость и падает давление при физической нагрузке — что делать

Учёные: физические нагрузки снижают давление не хуже лекарств

Физические нагрузки могут быть таким же эффективным средством снижения повышенного давления, как и лекарства, пишет «Собеседник».

Исследователи из Лондонской школы экономики вместе с коллегами из Стэнфордского университета в США пришли к выводу о том, что физические нагрузки, представляющие собой комбинацию аэробных и силовых упражнений, снижают артериальное давление в такой же пропорции, как и лекарства из категории бета-блокаторов и ингибиторов АСЕ. Следовательно, страдающие от гипертонии пациенты должны увеличивать уровень физических нагрузок одновременно с приемом лекарств.

Наука и раньше знала, что определенные нагрузки уменьшают систолическое давление, то есть давление на стенки артерий в момент сокращений сердца. Это верхний показатель артериального давления. А теперь ученые провели метаанализ 194 клинических исследований, который показал, что различные категории нагрузок вроде бега, плавания, а также высокоинтенсивные силовые тренировки оказывают столь же заметное влияние на показатели давления, как и большинство самых эффективных лекарств. При этом сочетание тренировок на сопротивление и выносливость показало себя очень эффективным ещё и в деле снижения диастолического артериального давления.

Статистика показывает, что от артериального давления страдает каждый третий взрослый житель нашей планеты и более половины из них нуждаются в приеме лекарств. К сожалению, давление нередко никак себя не проявляет, и люди просто не подозревают о гипертонии до тех пор, пока не сталкиваются с инфарктами или инсультами.

Почему после нагрузки падает давление?

Показатели артериального давления свидетельствуют о качестве работы кровеносной системы, поэтому игнорировать эти значения крайне нежелательно. Контроль необходим и в период физических нагрузок, так как организм начинает адаптироваться к новым условиям, а любые нарушения отражаются на функциях внутренних органов.

Если после нагрузки падает давление, то это сигнал, который нельзя оставлять без контроля. При нормальном состоянии такого понижения быть не должно, так как адекватная реакция организма предполагает улучшение циркуляции крови, повышение активности. Обратный процесс свидетельствует о нарушениях сердечно-сосудистой системы, которые нужно выявлять и принимать меры по их лечению.

Признаки пониженного давления

При тренировках или выполнении тяжелой физической работы не всегда под рукой тонометр, но даже без специального устройства можно предположить проблемы с артериальными показателями. Для гипотонии характерны следующие признаки:

  1. Потемнение в глазах или появление расплывчатости. Возникают сложности сфокусировать зрение.
  2. Головокружение, шум в ушах, ощущение пульсации в висках, особенно при наклоне головы.
  3. Слабость в конечностях.

Если после физической нагрузки падает давление, то не заметить этого сложно, так как человек ощущает предобморочное состояние. В таких случаях нужно обязательно отдохнуть и для выяснения обстоятельств не перегружать организм.

Причины пониженного давления

Гипотония может появляться в редких эпизодах, когда человек просто не готов к таким нагрузкам физически, но при этом все системы работают у него в норме. Именно поэтому для спортсменов выбираются тренировки с постепенным увеличением нагрузки. Аналогичные требования и для любителей, если нет специальной подготовки, то сразу стремиться к высоким результатам не нужно.

Читайте также:  Классы компрессии компрессионного трикотажа (чулки, гольфы, колготки) - как выбрать

Повлиять на давление могут и факторы, не связанные с заболеваниями, например:

  • Усталость, плохой сон.
  • Голод, обезвоживание.
  • Гормональные изменения (подростковые, связанные с приемом препаратов и так далее).
  • Недостаток воздуха в помещении, высокая температура.

Такие причины легко устраняются и последующие нагрузки проходят в нормальном режиме, но если приступы повторяются, то искать источник гипотонии нужно в своем здоровье.

В случаях частого пониженного давления, возникающего после нагрузок, нужно дополнительно пройти диагностические мероприятия. Состояние может ухудшаться, если проблему игнорировать или самостоятельно выбирать препараты и принимать их для нормализации показателей.

Если после тренировки падает давление, то есть вероятность развития следующих заболеваний:

  1. Стенокардия или нарушения функций сердечно-сосудистого отдела, включая сердечные блокады.
  2. Вегетососудистая дистония. Встречается наиболее часто и характеризуется как временное изменение тонуса сосудов. При усиленном напряжении они частично сужаются, что приводит к снижению циркуляционного процесса крови. Реакция не относится к серьезным патологическим явления, проходит самостоятельно.
  3. Пролапс митрального клапана. Заболевание возникает в связи с дисфункциями клапана, располагающегося между желудочком и левым предсердием. Если патология проходит без осложнений, например, без развития аритмии ли других нарушений, то специальное лечение не проводится.
  4. Хроническая гипотония, развивающаяся на фоне других серьезных заболеваний.

В случае понижения давления после нагрузок не нужно самостоятельно ставить диагнозы и принимать меры. Возможно это временное явление, связанное с усталостью или легким недомоганием. Тем более, если планировалась заниматься спортом, то не нужно прекращать свои начинания, достаточно проверить свое здоровье и подобрать правильную схему тренировок. Даже при диагностированной гипотонии есть перечень специальных видов спорта, которые сокращают риск приступов, положительно влияют на здоровье и общее самочувствие.

Что делать при сниженном давлении?

Если упало давление после физических нагрузок, то первоначально нужно прекратить деятельность и принять горизонтальное положение. Ноги лучше расположить выше головы, следует постараться расслабиться. Если есть тошнота, то расположиться лучше на боку, если отсутствует, то допустимо и на спине. Обычно уже через несколько минут состояние немного улучшается, но нужно еще полежать, так как резкие движения способны привести к повторному приступу. Сладкий чай, вода, немного кофе помогут восстановиться. По возможности нужно обеспечить свежий воздух.

Если в течение 5 минут абсолютно никаких улучшений не наступают, присоединяется дополнительная симптоматика, например, сильная рвота, болевые ощущения за грудиной, под лопаткой, то нужно вызывать скорую помощь.

Comments

У меня после силовых тренировок всегда падает давление. Всегда прихожу домой, принимаю душ и лежу овощем 1-2 часа. Иначе можно сознание потерять.

Изменение артериального давления у человека в покое и после мышечной работы

У людей здоровых, тренированных систолическое артериальное давление повышается соответственно нагрузке, а диастолическое — снижается, так как при мышечной работе расширяются мелкие артериальные сосуды — артериолы. Актуальность темы. Артериальное давление важный показатель здоровья человека. Артериальное давление может понижаться и повышаться из-за разных факторов, например при мышечной работе, и если человек физически развит, то оно быстро восстанавливается после нагрузок. Эта тема актуальна, так как изучение показателей давления при мышечной работе, посожжет понять, почему оно повышается или понижается. Новизна и современное состояние проблемы. Тема изменения артериального давления от нагрузок в настоящее время хорошо изучена, но все чаще молодых людей страдают артериальным давлением, и малоподвижны, и поэтому необходимо более подробно остановиться на этом вопросе, от чего это зависит. Гипотеза. Если человек имеет слабое физическое развитие, то при мышечной работе у него будет повышаться артериальное давление, и долго восстанавливаться. Целью данной курсовой работы является изучение изменения артериального давления у человека в покое и после мышечной работы. Предметом исследований является изменение артериального давления в покое и после мышечной работы. Объектом исследований являются артериальное давление. Данная цель требует решения следующих задач: — изучить понятие артериального давления; — рассмотреть виды артериального давления; — изучить, что такое гипертония и гипотония, основные причины; — изучить основные методы изменения артериального давления у человека; — проанализировать исследования изменения артериального давления у человека в покое и после мышечной работы; — сделать выводы по данной работе. Для поставленных задач подобрали методы исследования, и они заключаются в следующем: 1) в первых это изучение литературы по данной теме, она поможет понять более детально проблему исследований; 2)после изучения литературы необходимо составить план исследований и прибегнуть к теоретическому методу; 3)можно прибегнуть к статистическим методам, рассмотреть средние данные по выбранной теме; 4) и наконец, то обработка и преобразование полученной информации Курсовая работа состоит из содержания, введения, трех основных глав, заключения и списка использованных источников.

Читайте также:  Чесотка симптомы, фото, первые признаки у взрослых и детей

Очень часто артериальное давление при физических нагрузках бывает повышенным – значительно больше, чем 140/90. Это происходит потому, что когда человек выполняет какое — либо упражнение, то в это время кровь из сердца под давлением попадает в стенки артерий, и от этого артериальное давление при физических нагрузках увеличивается. Ничего страшного в этом нет, поскольку после тренировки спустя какое-то время цифры давления приходят в норму. Специалисты-кардиологи, наблюдающие за спортсменами, рекомендуют обязательно измерять давление после физической нагрузки. А самый идеальный вариант, если сначала вы измерите своё артериальное давление за 20-30 минут перед выполнением физических упражнений — чтобы знать ваше нормальное давление, и записать его. А затем надо измерить своё давление после физической нагрузки. Полученные сведения и фактические данные можно применять как в области адаптивной физической культуры, так и лечебной, так как анализируются нагрузки у нетренированных людей. Также с помощью данных исследований можно выявлять людей страдающих повышенным или пониженным артериальным давлением. Им можно назначать специальные физические тренировки. Такой тип исследований подходит и для спортсменов, их можно проверять перед участиями в соревнованиях и разных играх. Этот способ исследований подойдет почти для любых спортсменов: кто занимается бегом, баскетболом, волейболом и др. Также можно использовать полученные сведения и фактические данные во врачебном, медицинском контроле за спортсменами и теми, кто начал заниматься спортом. Очень важно следить за артериальным давлением после физических нагрузок для спортсменов и других людей, если оно через несколько минут не приходит в норму, значит проблемы со здоровьем.

1. Алябина О. В., Васильев В. П. ,Максимов А. В. Влияние физических нагрузок на обострение артериальной гипертензии жителей города// Известия Алтайского университета.- № 3.- 2007.-11-14с. 2. Антонова В.А. Возрастная анатомия и физиология. – М.: Высшее образование. – 2008 3. Балашова, В.Ф. Физиология человека: тестовый контроль знаний: Методическое пособие / В.Ф. Балашова. — М.: Физ. культура, 2007 4. Барчуков И.С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика:/ И.С. Барчуков, А.А. Нестеров; под ред. Н.Н. Маликова. – 3-е изд. — М.: Издательский центр «Академия», 2009 5. Барчуков И.С.: Теория и методика физического воспитания и спорта. — М.: КноРус, 2011 6. Гайворонский, И.В. Анатомия и физиология человека: Учебник для студентов учреждений среднего профессионального образования / И.В. Гайворонский, Г.И. Ничипорук, А.И. Гайворонский. — М.: ИЦ Академия, 2013 7. Гандельсман, А. Б. Физиологические основы методики спортивной тренировки / А. Б. Гандельсман, К. М. Смирнов. — М.: Физкультура и спорт, 2010 8. Гончаров Н.Н. Динамика мышечных сокращений при предельных напряжениях и её возрастные изменения / Н.Н. Гончаров — М. Физкультура и спорт, 2005 9. Караулова Л.К.: Физиология. — М.: Академия, 2009 10. Карташова Н. Н. Влияние внешних факторов на артериальное давление. //Биомедицинский журнал.- №3.- 2011.- 21-23с. 11. Коц, Я. М Спортивная физиология: Учебник для институтов физической культуры / Я. М. Коц. — М.: Физкультура и спорт, 2010 12. Кулабухов Д.А.: Возрастная анатомия, физиология и основы медицинских знаний. — Белгород: ИПК НИУ «БелГУ», 2011 13. Нормальная физиология / под ред. Нестерова В.Г.; рец.: М.И. Рецкий и др. — Белгород: БелГУ, 2010 14. Погребняк Т.А.: Практикум по возрастной анатомии и физиологии. — Белгород: БелГУ, 2009 15. Солодков, А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник для высших учебных заведений физической культуры / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. — М.: Сов. спорт, 2012 16. Стародубова А. В., Копелев А. А. Суточное мониторирование артериального давления. //Лечебное дело.- № 1.- 2010.- 59-61с. 17. Судаков, К.В. Физиология человека: Атлас динамических схем / К.В. Судаков, Ю.Е. Вагин, В.В. Андрианов. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2009 18. Туманян Г.С.: Здоровый образ жизни и физическое совершенствование. — М.: Академия, 2008 19. Федюкович, Н.И. Анатомия и физиология человека: Учебник / Н.И. Федюкович. — Рн/Д: Феникс, 2013 20. Физиология человека / под ред.: Н.А. Агаджаняна, В.И. Циркина; рец.: Ю.В. Урываев, В.И. Кобрин.- М.: Медицинская книга, 2009 21. Швырев, А.А. Анатомия и физиология человека с основами общей патологии: Учебное пособие / А.А. Швырев; Под общ. ред. Р.Ф. Морозова. — Рн/Д: Феникс, 2013

Ссылка на основную публикацию
Скрытый сахарный диабет симптомы, лечение, формы и анализ крови
Как подготовиться к сдаче крови на анализ сахара и о чем могут сказать результаты исследования Результаты анализа крови на уровень...
Сколько раз в год может болеть ребенок
Сколько раз в год может болеть ребенок? Всем родителям известно, что малыши, особенно в дошкольном возрасте часто простужаются, несмотря на...
Сколько раз в день должны есть новорожденные дети на грудном вскармливании по месяцам
Сколько должен съедать новорожденный в первые дни жизни? Сколько должен съедать грудной ребенок в первые дни жизни? Этот вопрос волнует...
СЛАБИЛЕН инструкция, отзывы, аналоги, цена в аптеках
Отзывы о Слабилен 5 - 0 4 - 0 3 - 0 2 - 0 1 - 0 Проблемы со...
Adblock detector