Счастье, счастливые люди, привычки счастливых, благодарность, мыслить позитивно, прислушиваться к се

Как научиться мыслить позитивно

Чем старше мы становимся, тем стремительнее теряем способность радоваться и воспринимать жизнь не как ежедневное наказание, а как настоящее счастье. Мы с удовольствием жалуемся на погоду, работу, коллег и с ювелирной точностью подмечаем минусы во всем, что нас окружает. День за днем мы накапливаем негативные эмоции и заглушаем позитивные. Результат: вечно плохое настроение и сплошные неудачи во всех сферах жизни. Как же сделать себя счастливым, получать от жизни удовольствие и научиться настраивать себя на позитивные мысли? Чтобы получить ответ на этот вопрос, мы решили обратиться к психологу Софье Чарышевой.

СОФЬЯ ЧАРЫШЕВА, психолог, старший научный сотрудник кафедры психологической помощи факультета психологии МГУ им. Ломоносова, к. п. н.

Это очень простой и в то же время очень сложный вопрос. Позитивное мышление – это прежде всего состояние организма человека, которое находится в гармонии, радости и жизненном балансе.
Психологи во всем мире говорят о стремительном росте ангедонии, это когда человек не может получать удовольствие от простых моментов своей жизни (общение, спорт, хобби, кино, чтение, музыка, спа и т.д.).
Получается так, что большинство людей ставят свое чувство радости в зависимость от внешних событий, тем самым обрекая себя на ожидание. Так уж устроена наша психика, что негативные вибрации внешней среды мы улавливаем быстрее, чем позитивные, и на то, чтобы противостоять внешним изменениям, нужны усилия с нашей стороны.
Некоторым помогает врожденный оптимизм. Но мы сильно недооцениваем мощную силу своих мыслей, с помощью которых можем именно там, где сейчас находимся, создавать абсолютно любую желаемую реальность.
Каждый новый день уникален тем, что он уже никогда не повторится. И только мы сами можем выбирать – радоваться нам сегодня «хмурым утром» или грустить, делать свою жизнь светлее сегодня или жаловаться в ожидании пресловутого «светлого завтра».

Самый простой способ начать мыслить позитивно – попробовать такую простую игру: найти три плюса в любой, даже самой сложной ситуации. Крайне важно категорически избавиться от того, что совсем не приносит радости и портит настроение.

Наверняка, у каждого есть свой уникальный и работающий способ поднять настроение и тонус, будь то общение с приятными людьми, бокал вина или же хороший фильм или книга.

Попробуй ради интереса включить любимую музыку и быстро набросать на бумаге список из 70 пунктов того, что доставляет удовольствие в жизни. Сюрпризом будет последний пункт этого списка.

Ну а самый простой способ жить позитивно – это, конечно же, почаще улыбаться и благодарить.

А мы в свою очередь предлагаем тебе вспомнить, чем же так прекрасна наша жизнь и что способно подарить счастье любому человеку.

Ароматный кофе по утрам

Любимая музыка в наушниках

Сбор чемоданов в путешествие

Приобретение вещи, о которой давно мечтаешь

Как научиться мыслить позитивно: реактивные люди

Позитивное мышление — одно из составляющих успеха, и у проактивных и реактивных людей оно очень разнится…

Эта статья предназначена, в первую очередь, для реактивных людей. Но как определить, к какому типу вы относитесь?

Эти термины — проактивный и реактивный пришли в нашу речь из теории менеджмента. Проактивный тип обладает большой долей ответственности за себя и свои поступки, реактивный ищет причины неудач извне. По сути: проактивный – это тот, кто действует, реактивный – на кого действуют.

Обвиняйте не обстоятельства, а свои действия

На реактивных людей действует все: погода, настроение окружающих, гнев начальства. Они почти постоянно напряжены, беспокойны, тревожатся по каждому поводу, начиная от чиха своей собаки и заканчивая глобальной проблемой потепления климата. Сомнение – одно из основных свойств человека. Но реактивная личность раздувает это свойство до невероятных размеров.

Каждый день, вольно или невольно, зачастую даже неосознанно, мы стоим перед выбором: выбираем ли мы новый костюм, пути решения поставленной задачи, новые знакомства и так далее.

И как мы относимся к результатам этого выбора, характеризует нас как нельзя лучше. Если что- то не получилось, для реактивной личности это повод обвинить в неудаче внешние обстоятельства, но никак не свои действия.

Читайте также:  Зуд при герпесе причины, почему нельзя расчесывать, лечение (препараты, народные средства) у взрослы

Усильте положительные черты характера

Вообще, для реактивной личности ближе роль жертвы. Такие люди жалуются всем на свои неудачи, рассчитывая на сочувствие окружающих. Также характерны высказывания типа:

  • я не могу изменить мой характер;
  • сделать эту работу у меня нет времени (или сил);
  • вот если бы обстоятельства сложились другим образом…

Конечно, ярко выраженные типы встречаются редко, но, если вы нашли у себя больше половины вышеперечисленных признаков, значит, пора предпринять решительные шаги по совершенствованию своей личности.

Да, действительно, характер не изменишь, но усилить свои положительные черты и свести к минимуму отрицательные вполне по силам, главное – определить их, и, засучив рукава, взяться за работу. Как сказал кто-то из классиков – нет предела совершенству.

Основы позитивного мышления

В первую очередь, искореняем беспокойство по пустякам. Не создавайте проблему на ровном месте. И не стоит переживать из-за того, что вы не можете изменить. Вы можете сколь угодно долго переживать по поводу очередного повышения цен на бензин или газ, но, если вы не можете изменить ситуацию, зачем тратить на это свои душевные силы?

Не переживайте из-за того, чего не можете изменить

Кстати, вы замечали, что есть проблемы, которые решаются сами собой? Может быть, не зря чиновники кладут некоторые дела «под сукно». По прошествии времени проблема может потерять свое значение.

Не зацикливайтесь на отрицательных эмоциях. Больше всего в эмоциональном плане выматывают зависть, злость и гнев. Поставьте себя выше этих эмоций. Не тратьте времени на сплетни и обсуждение других людей – это никак не способствует позитивному настрою и отнимает массу времени.

Меняйте свои высказывания на подобные:

  • я могу это сделать;
  • эта работа у меня всегда получается хорошо;
  • я не умею пока это делать, но учиться этому очень интересно;
  • я могу найти другое решение проблемы.

Находите позитивное в позитивном

Научитесь заменять слово «надо» на слово «хочу» и вы почувствуете, как изменится ваш настрой при выполнении работы.

  • Вам НЕ НАДО вставать в семь часов, чтобы успеть собраться на работу и второпях выпить кофе, вы ХОТИТЕ встать в полседьмого, потому что тогда вы сможете не спеша собраться на работу и с наслаждением выпить чашечку кофе.
  • Вы НЕ ДОЛЖНЫ выступать сегодня с презентацией, вы ХОТИТЕ выступить, потому что вам есть что сказать слушателям и это очень важно для вашей компании.

Попробуйте – это довольно увлекательное занятие – находить позитивное в негативном и, главное — вы поменяете свое восприятие жизни.

Прежде чем принять решения – думайте, но, когда решения приняты, сомнений быть не должно – только действие. Если каждое решение подвергать сомнению и пересматривать, вы так и никогда не приступите к его реализации.

Отмечайте изменения своего характера – это позволит почувствовать удовлетворенность от проделанной работы над собой и даст ощущение внутренней силы.

При возникновении непредвиденных осложнений всегда помните, что вы способны подчинить и контролировать ситуацию.

В этом вам помогут вопросы конструктивного характера: что я могу сделать, чтобы решить эту проблему, какие шаги следует предпринять для исправления…

Все свои силы и внимание направляйте на решение тех проблем, которые вы способны изменить. Если вы никак не можете изменить ситуацию – измените свое отношение к ней. Не находите оправдания в том, что у вас нет времени. Если вы хотите что-то сделать – вы найдете время, если нет, вы найдете отговорку.

В конечном счете, реализуя эти советы, вы почувствуете себя намного увереннее в своих силах, возможностях и, соответственно, в жизни.

Итак, ваш первый шаг в этом направлении — это вопрос, заданный самому себе: «Что мне не нравится в себе?»

Как стать счастливой? Позитивная психология для женщин и секреты счастья

Или с пятницы или даже с воскресенья, но только не с понедельника. Откладывая свои планы и задумки на будущее, мы так к ним обычно и не приступаем. Жить обещаниями – это та тема, которая уже давно не в тренде. Поэтому, как только промелькнула отличная идея, не откладывая в долгий ящик, тут же действуйте. Это работает!

2. Отправьтесь в самостоятельное путешествие

Наконец-то, перестаньте покупать «готовые пакеты» и выбирать стандартные направления. Сядьте и потратьте пару вечеров на изучение маршрутов, покупку авиабилетов и выбор временного пристанища. Купите карту и изучите все заранее. Наконец-то, перестаньте бояться европейских хостелов и не упускайте возможность познакомиться с интересными людьми. И не тащите с собой огромный чемодан, а отправьтесь в путь налегке с одним только рюкзаком на плечах.

Читайте также:  Низкий гемоглобин симптомы у женщин, как повысить

3. Попробуйте себя в чем-то новом

Можно сесть за швейную машинку, даже если добрые люди вокруг во все горло кричат, что это не твое. Дойти до скалодрома, попрыгать на батутах, испечь самый вредный и калорийный чизкейк, начать писать книгу или научиться снимать видео. Что-то новое обязательно внесет яркие краски и позитивные эмоции в вашу жизнь, даже, если у вас в итоге ничего из этого не выйдет.

4. Перестаньте испытывать чувство долга

Следует закончить, наконец, раз и навсегда винить себя и постоянно искать в себе причину любых неудач – это прямой путь в пропасть. Самоедство чаще всего бывает неоправданным и разрушает личность изнутри, откусывая незаметно по чуть-чуть. Перестаньте зависеть от навязывания чувства долга окружающими и слушайте только собственную совесть, но не чужую.

5. Примерьте на себя новый стиль

И для этого не обязательно красить волосы в зеленый цвет. Достаточно просто стать чуточку смелее и расхрабриться на небольшую смену имиджа. Наконец-то, попробуйте примерить портупею или повторить лук, от которого вы в восторге. Или сделайте новую укладку, или опробуйте новый мэйк. Совершите, наконец, стилистический эпатаж не только в мыслях.

6. Перестаньте давать советы, когда об этом не просят

Приберегите их только для самых близких, в чьем кругу ваше мнение действительно важно. Даже, если оно резко отрицательное. А вот той еле знакомой девушке, которой совершенно не идет ее новое платье, или другу вашего друга, который отвратительно стоит на сноуборде, но утверждает обратное – знать ваше мнение совсем не обязательно.

7. Избавьтесь от хлама в вашем пространстве

Наконец, найдите в себе силы отказаться от ковра «бабуля-стайл» в вашей комнате, который очень дорог маме, отдайте игрушки, которые стоят в коробках – в детский сад, избавьтесь от вещей, которые вы уже сто лет не носите и на самом деле – уже не будете носить. Перестаньте каждую весну пересаживать эти дурацкие кактусы, которые вам абсолютно не симпатичны, но, блин, зараза такая – все плодятся и плодятся.

8. Качественно пополните свой фотобанк

Как ни печально, но это правда – вы все равно постареете и станете жалеть, что не экспериментировали, не пробовали и не соглашались, а теперь в вашей коллекции только домашняя репортажная съемка и воспоминания с путешествий. Поэтому участвуйте и творите, пока не поздно.

9. Увлекитесь фрирайтингом

Порой стоит вернуться к древним и непопулярным блокнотам и ручкам и делать записи. Любые мысли, которые вам приходят на ум – ваши идеи, задумки, цели или просто ощущения от встречи с интересными людьми, все это может потеряться и улетучиться, как только наступит новый день. Пусть это станет вашим фри планингом, но только менее сухим и академичным. Перечитывая свои записи время от времени, можно даже найти «ту самую» идею, которая придется кстати именно сегодня.

10. Родите хотя бы одного ребенка до 35 лет

Вовремя успейте отметиться на этой земле с помощью вашего лучшего проекта, и при том – качественного. В противном случае вы сначала будете тратить все свое здоровье и время на карьеру, а после – тратить все свои заработанные кровью и потом средства на ЭКО. И в 75 лет вам будет не для кого носить леденцы в протертых карманах.

11. Перестаньте быть интровертом

Наконец-то, выползите из своей зоны комфорта и начинайте общаться с новыми людьми. В своей кормушке всегда тепло и уютно, но только новые знакомые могут с ног на голову перевернуть ваш мир, добавить новых взглядов, подтолкнуть вас к неординарным замыслам и главное – удивить и вдохновить. Не расширяя свой круг интересов, вы проживете эту жизнь тривиально и скучно – все как всегда: стул, кровать, окно, и так каждый день.

12. Перестаньте пить за повод и по поводу

Откажитесь от алкоголя хотя в один из тысячи тысяч праздников. Нелепая традиция, когда вам приходится поднимать бокал только потому, что у дядь Васи «созрел» тост – если он и сбудется, то точно не потому, что вы в этот момент выпили. Пить стоит вкусно и с антуражем, чтобы был сладкий привкус побережья Средиземного моря и крайне теплой компании – не меньше. И кто бы там что не говорил, алкоголь и секс – плохо совместимые вещи.

Читайте также:  Непереносимость лактозы у детей причины и способы решения проблемы

13. Боритесь со своими страхами и комплексами

Вычеркивайте их не все разом – а по одному. Решитесь, наконец, прыгнуть с парашютом, выйти с речью на публику, займитесь любовью при свете дня, увлекитесь спортом, чтобы надеть самые неприлично короткие шорты. Идите маленькими шажочками на пути к большой цели.

14. Сделайте перестановку в вашем доме

Привнесите немного креатива в ваше пространство, и поменяйте вещи местами. Уберите лишнее, чтобы комната вздохнула от большого количества воздуха и света. Пусть, наконец, место, в котором вы обитаете, станет вашим полным отражением души и взгляда на мир. «Я втащила, все что было» — позиция, которая не сделает вас счастливым.

15. Возьмите в руки камеру

Вытащите из родительского сундука старый Zenit, освойте зеркалку, откройте фотошоп и попробуйте себя в монтаже видеороликов. И пусть вы не сделаете это делом своей жизни и не будете на этом зарабатывать – это все полезные навыки и знания, которые дадут как минимум выход вашему творческому потенциалу. Делать с удовольствием что-то для себя – немаловажная победа в жизни.

16. Полюбите тех, кому вы завидуете

На самом деле от зависти до любви – один только шаг. Потому что мы обычно завидуем чему-то конкретному, а именно тому, чем мы сами пока не обладаем. А это значит, что мы высоко ставим человека, которому завидуем. Оберните свое удушье в свою пользу – стремитесь, растите и учитесь. Да-да, именно у тех, кому вы завидуете.

17. Берегите свое личное пространство

Установите границы личного пространства и находите время на себя любимого. Чтобы никто, кроме вас не видел, как вы полосками отбеливаете зубы, носите черную маску из глины или бегаете голышом по квартире. Перестаньте прирастать попой даже к самому любимому и близкому человеку. Дистанция хотя бы на время делает минуты, проведенные вместе, еще слаще.

18. Станьте полиглотом

Больше читайте, смотрите нетривиальные для вас фильмы, изучайте новое дело, расширяйте свой кругозор, вдохновляйтесь непознанным, прислушивайтесь чаще к рекомендациям ваших хороших и интересных знакомых.

19. Введите дисциплину и бережно относитесь к здоровью

Плохая установка – идти лечить зубы, когда они начинают уже ныть. Найдите на свое здоровье время – хотя бы раз в год, сжав зубы, пройдите всех врачей и спокойно живите дальше. Этому миру мы нужны только здоровые и сильные, как это ни печально звучит.

20. Делитесь своими знаниями с людьми

Попробуйте хотя бы иногда делиться вашим опытом и знаниями с теми, кто на пути к реализации задуманных планов. Помогая людям стать лучше, вы делаете лучше ваш собственный мир. Добро как бумеранг, оно всегда возвращается, но даже еще в большем объеме.

21. Освойте позитивное мышление

Перестаньте все время жаловаться и каждый раз мысленно одергивайте себя, когда вам хочется выругаться. И придумайте себе меру наказаний, которая войдет в силу, как только вы сорвались. Смейтесь не меньше 10 минут в день, лицо запомнит, а мозг получит необходимую дозу окситоцина, и хорошее настроение не заставит себя ждать. И не кричите на погоду, она все равно не изменится. Это самое сложное, знаю по себе, и учусь думать иначе.

22. Добейте уже, наконец, хотя бы один иностранный язык

Через «не могу», «не хватает времени», «у меня плохая память» и «я уже не в том возрасте, чтобы начинать». Читайте книги, смотрите фильмы с субтитрами, слушайте музыку и скачивайте к ним тексты. Познакомьтесь с носителем, который в русском языке не «бум-бум» вообще. Общайтесь с людьми в путешествиях, чаще всего иностранцы очень открытые и позитивные люди и охотно идут на контакт. И не на тот контакт, о котором вы, возможно, подумали.

23. Учитесь не всегда заканчивать начатое

Мы всегда так привыкли с детства к этому серьезному слову «надо», что теперь чаще всего работаем по этой схеме на автомате, даже себе в ущерб. Бросьте вы эту неинтересную книгу, если она не идет – возможно, вы вернетесь к ней позже, когда придет время, а может, это и вовсе пустая трата вашего времени. Учитесь правильно расставлять приоритеты и находить действительно важные для вас вещи в жизни.

24. Составьте список ваших желаний

Просматривайте его с определенной периодичностью, вычеркивайте сбывшиеся и добавляйте новые, задуманные. Бумага сильна, она будет хранить и напоминать то, что может легко вылететь у вас из головы.

Ссылка на основную публикацию
Схема лечения хеликобактера пилори
Какие антибиотики принимать при гастрите Антибиотики — незаменимые лекарственные препараты, который имеют широчайший спектр действия. Убивая болезнетворные бактерии, антибиотики помогают...
Суперлекарство для борьбы с супермикробами Здоровье Независимая газета
Когда начинает действовать антибиотик после приема Массовое производство антибиотиков началось примерно 70 лет назад. С того времени появилось много новых,...
Суппозитории ректальные Dr
Вопросы президенту Путину 10747 Список Жизненно Важных Препаратов. МЕСАЛАЗИН. Здравствуйте, Владимир Владимирович! Меня зовут Рыбина Ольга Владимировна, мне 30 лет....
Сходства и различия вербальной и невербальной коммуникаций
Вербальные и невербальные средства общения Общение – неотъемлемая часть в жизни каждого человека. Благодаря обмену информацией, выражению своих мыслей, мнения,...
Adblock detector