Основные принципы закаливания Врач-педиатр дп №2 Россеева А

Техника закаливания детей

Здоровье (и иммунитет в том числе) улучшается не от холода, а от постепенного приучения ребенка к смене температур. Проводить закаливание можно различными способами, используя солнечные, воздушные и водные процедуры. Выбирая между водными или воздушными процедурами, учитывайте, что вода оказывает очень сильное действие на организм. Так, обливание водой с температурой около 26 С оказывает такой же оздоровительный эффект, как воздушная ванна, «принятая» при +5 ºC. Чаще всего врачи советуют закаливать ребенка, делая упор именно на воду, а параллельно — регулярно проветривать комнату. Закаленным детям подойдут даже сквозняки, остальных же надо стараться приучать жить с постоянно открытой форточкой. Главное — следите за тем, чтобы кровать малыша не стояла прямо под окном. Что касается солнечных ванн, то в настоящее время к ним прибегают редко: долгое пребывание под прямыми лучами может спровоцировать развитие онкологического заболевания.

Техника закаливания

Методика закаливания очень проста. Берем раздражающий фактор (например, воду) и начинаем воздействовать им на ребенка, плавно понижая температуру.

Этап первый. Обливание рук (от локтя до кисти) и ног (от колена до стопы)

Льем теплую воду (30−32 ºC) на конечность в течение 1−2 минут, после чего растираем ее полотенцем до легкой красноты. Вариант: вместо обливания можно обтирать руки-ноги влажным полотенцем. Через неделю снижаем температуру воды на пару градусов, потом еще и еще — до тех пор, пока не дойдем до 18−20 ºC.

Этап второй. Контрастное обливание ног

10 секунд льете на голень и ступни ребенка теплую воду (30−32 ºС), 5 секунд — прохладную (24−25 ºС). 3−4 раза чередуйте обливания друг с другом. Каждую неделю снижайте температуру воды на 1−2 градуса, пока не дойдете до 18 ºС. Вариант: можно налить два таза — с холодной и горячей водой соответственно — и предложить ребенку перешагивать из одной емкости в другую. Также подходит и обливание ног прохладной водой после теплой ванны. Для тех, кто только начинает закаливание, завершающее обливание делают теплой водой, а для тех, кто уже не новичок в этом деле, — прохладной. При этом помните: чтобы добиться нужного эффекта при контрастных процедурах, обливать холодной водой нужно только теплого ребенка. Лить холодную воду на прохладные ножки не имеет смысла, т.к. организм будет воспринимать ее как теплую!

Этап третий. Водопад.

От процедуры «руки-ноги» можно перейти к обливанию ребенка целиком. Однако не делайте этого сразу, без предупреждения. Если ребенок вообще не представляет, что ему предстоит, — покажите пример сами, если же он знает, что это такое, — попросите закрыть глаза, вдохнуть поглубже и со словами «Сейчас ты попадешь под дождик!» переверните емкость с водой на голову наследнику.

Важно: обливания с головой противопоказаны детям с тяжелыми заболеваниями сердца или нервной системы.

Босиком по лесу

Для закаливания хороши и прогулки босиком: начинайте их летом, на природе, постепенно увеличивая время от 30 минут в начале до целого «босоногого дня» через пару месяцев. Зимой лужайку заменит прохладный пол вашей квартиры.

4 важных правила закаливания

Приятное дополнение

В качестве бонуса к основным оздоровительным методикам отлично подойдет баня. Во время первого визита ребенка в сауну температура воздуха в ней не должна превышать 80ºС и находиться там малышу можно не больше 5−7 минут. Постепенно время «отпаривания» увеличивается до 10 минут. То же самое касается и традиционной русской парной. И наконец, самые радикальные способы закаливания — это моржевание, обтирание снегом и обливание ледяной водой (3−4 ºС). Такие экстремальные холодовые воздействия очень часто ведут к сильному переохлаждению и провоцированию различных болезней, поэтому малышам не рекомендуются. Кроме того, у моржевания, например, есть целый ряд противопоказаний: это и заболевания сердца, и болезни нервной системы, и проблемы со щитовидной железой — всего не перечислишь. Поэтому медики настоятельно советуют закаливать детей «обычными» способами, а к ледяной воде подходить только к 15−16 годам.

4 самых важных правила закаливания

  1. Регулярно и непрерывно. Закаливание необходимо проводить каждый день — зимой-весной-осенью-летом, — и желательно делать это в одно и то же время. Процедуры не должны прекращаться и во время болезни ребенка. Да-да, даже лихорадящего малыша нужно обязательно продолжать закаливать. Любой перерыв тут же ослабляет устойчивость организма и сводит на нет все ваши усилия. Поэтому, если ребенок заболел: закалку надо продолжать, температура воды (воздуха) не меняется и остается такой же, какой была накануне болезни, продолжительность ежедневных закаливающих упражнений не меняется. Если малыш совсем ослаб, то время закалки можно сократить или заменить обливания в ванне на обтирания в постели, еще 5−7 дней после выздоровления закаливание проводится в щадящем режиме, а потом, если все в порядке, можно снова начинать снижать температуру воды и увеличивать продолжительность процедур.
  2. Постепенно. Нельзя торопиться: все процедуры должны внедряться в жизнь аккуратно и методично. Попытки начать закаливание сразу с обливания ледяной водой в лучшем случае не дадут никакого эффекта, а в худшем — спровоцируют у «подопытного» очередную простуду или тонзиллит.
  3. Индивидуальный подход. Перед тем как начинать закаливание, обязательно проконсультируйтесь с педиатром, он подберет и посоветует методы закалки, которые подходят именно вашему ребенку. Особенно это важно для детей с хроническими заболеваниями. Закаливать можно любого ребенка: и с эпилепсией, и с пороками сердца, и с астмой. Но процедуры для них должен назначать лечащий врач. И никогда, никогда, никогда не предлагайте наследнику делать то, чего вы сами делать бы не стали. Контрастный душ? Вдвоем. Ноги растирать полотенцем? Вдвоем. Обливаться водой из ведра? Тоже вдвоем. Потому что ни один доктор не расскажет вам, что и как переживает малыш, когда его обливают холодной водой или раздевают на холоде.
  4. Положительные эмоции. Мы воздействуем на весь организм целиком, и на нервную систему в том числе. А о какой пользе может идти речь, если во время процедур малыш плачет и сопротивляется?! Поэтому все, что вы делаете для закаливания, не должно доставлять ребенку негативных эмоций. Он боится воды? Значит, никаких душей-обливаний-обтираний. Вместо этого пусть ходит босиком по полу. Потом можно предложить ему потопать ногами в тазике и постепенно перейти к водным процедурам. У вас активный и подвижный карапуз? Не закаляйте его вечером: это только растормошит малыша и помешает ему уснуть. Перенесите «оздоровление» на утро или проводите его днем, после тихого часа. Тяжело встает? Значит, прохладную воду надо использовать сразу после пробуждения. Ребенок мнительный и боится всего нового? Тогда вы должны быть вдвойне терпеливы и аккуратны! Не меняйте резко температуру — таким детям нужно больше времени, чтобы привыкнуть к той или иной процедуре и перестать относиться к ней с подозрением. Нельзя начинать закаливание, если ребенок чем-то расстроен или капризничает. Вначале нужно его успокоить и только потом приступать к закалке. И главное — ни в коем случае нельзя допускать, чтобы малыш замерзал: гусиная кожа и дрожь — явные свидетельства того, что вы переохладили ребенка.
Читайте также:  Хитрости и секреты при работе с шишками

Мурашек быть не должно

Результат

Закаливание требует от родителей терпения, настойчивости, сил и внимания. Гораздо легче дать таблетку, сводить в поликлинику или использовать очередное «народное средство»… Но ничто из этого набора не сравнится по безопасности и эффективности с закаливанием. Уже через год трудной и непрерывной работы ребенок начнет болеть в 2−3 раза меньше, чем раньше. Посоветуйтесь с врачом, выберите время, когда ребенок здо¬ров, доволен жизнью и активен, и смело приступайте к водным или воздушным процедурам! Никаких физиологических противопоказаний у систематического закаливания не существует!

Польза закаливания

Здоровый образ жизни и закаливание всегда идут рука об руку. Нельзя стать здоровым без тренировки иммунных систем организма: сопротивляемость организма неблагоприятным факторам повышается путем их последовательного воздействия на организм в малом количестве. Польза закаливания заключается в том, что благодаря ему улучшается терморегуляция организма и реакция сердечно-сосудистой системы на изменение температуры окружающей среды.

Чем полезно закаливание? Закаленному ребенку не страшны перепады температуры воздуха, холодный ветер или переохлаждение. Дети, родители которых выбрали закаливание в качестве профилактики простуды, очень редко болеют. Крепкое здоровье обеспечивает хорошее настроение и нормальное физическое, умственное и психическое развитие малыша.

Даже несмотря на постоянную нехватку времени, на укрепление здоровья своего ребенка все же можно выделить 30–40 минут в день. Этого вполне хватит, чтобы провести закаливающие процедуры.

Способы закаливания организма детей

В качестве инструмента закаливания обычно выбирают воду или воздух. Вода является более интенсивным средством воздействия на организм, чем воздух. Например, вода с температурой 26˚С по действию идентична воздушной ванне при 5˚С.

Влияние закаливания на организм ребенка

Закаленный ребенок приучен к холоду и не боится бактериальных инфекций, вызывающих . Регулярное проведение закаливающих процедур с постепенным увеличением их интенсивности, приводит к тому, что при воздействии холода здоровые сосуды резко сжимаются и быстро расширяются для обеспечения кровотока и поддержания температуры тела.

Читайте также:  У всех гастрит» что делать, если болит желудок

Ребенок, который не готов к температурным перепадам, быстро заболевает в холодное время года. Вдыхая холодный воздух, сосуды слизистой носоглотки сжимаются, затрудняя согревающее движение крови в верхних дыхательных путях. Вирус легко проникает в клетку, которая со временем отторгается, а на поврежденном участке поселяется бактериальная инфекция. Иммунная система защищает от вредоносных бактерий только в том случае, если у ребенка нормальное кровообращение. Цель закаливания — приучить организм адекватно реагировать на холод и защититься от простудных заболеваний.

Влияние закаливания индивидуально для каждого ребенка. У сосуды начинают реагировать через месяц, а понадобится на это целых полгода. Установленной нормы здесь нет.

Как правильно закалять ребенка?

Закаливание — это путь к здоровью ребенка. Но это верно только в том случае, если оно проводится правильно.

Первая сложность заключается не в составлении графика закаливающих процедур, а в выборе продолжительности и интенсивности нагрузки. Здесь придется пробовать всё на опыте. Воздействие не должно быть слабым: оно не принесет результата и не имеет смысла. Также нельзя отдавать предпочтение сильному воздействию (слишком холодная вода, затянувшиеся обливания ). В таком случае ребенок попросту испытает стресс и отрицательные эмоции, а эти факторы подавляют работу иммунной системы. Цель закаливания состоит в обратном — в укреплении и поддержании хорошего иммунитета.

Эффективное закаливание предусматривает постепенное увеличение регулярного воздействия на организм раздражающего фактора. Закаливание не даст результата, если проводить процедуры редко, делать перерывы, а также постоянно придерживаться выбранной температуры воды или продолжительности воздействия.

Как работает закаливание ног?

Воздействие холодом на стопы и икры повышает сопротивляемость ребенка респираторным заболеваниям. Почему воздействие только на ноги оказывает сильное общеукрепляющее действие?

При охлаждении стоп в организме происходит цепная реакция: сразу за сужением сосудов ног сжимаются сосуды носоглоточной области. В результате слизистая дыхательных путей становится уязвимой для инфекций и вирусов. Следствием охлаждения ног становится насморк или полноценная простуда. Организм закаленного ребенка реагирует иначе. При охлаждении ног мелкие сосуды сперва сжимаются, а потом рефлекторно же самое происходит и с сосудами верхних дыхательных путей. Кровоток остается нормальным, не оставляя шансов простуде и ОРВИ.

Приучить ребенка к закаливанию ног легко: выполняйте процедуру обливания стоп каждый день всей семьей. В данном случае можно уменьшить количество процедур до 4 раз в неделю, но обязательно позаботиться о хорошем настроении и удовольствии от полезного занятия. Посмотрите сами: даже взрослый организм положительно отреагирует на оздоровительные действия. При недомогании или бытовых неурядицах вам наверняка захочется просто постоять босиком по снегу или сделать ванночку со льдом.

Закаливание горла

Закаливание ребенка также может быть локальным. Чтобы избежать болезни от случайного сквозняка, холодного напитка или мороженого, стоит начать закалять гортань.

Можно полоскать горло 2 раза в день, начав с воды температурой 25˚С и еженедельно понижая ее на 1–2˚С до отметки 8˚С. Если ребёнок категорически отказывается выполнять эту процедуру, можно заменить ее более приятными действиями.

Мороженое любят все дети. Предложите по половине чайной ложки мороженого ребенку трижды в день. Только при условии не глотать сладкий кусочек сразу: сосчитать до 10, держа лакомство во рту, потом проглотить. Через неделю можно давать по целой чайной ложке мороженого. Закаливание горла можно проводить замороженным соком или отваром трав, предлагая вкусную льдинку вместо очередной конфеты.

Звоните: +7 (495) 222-13-94

Как сочетать закаливание детей и спорт?

Детское закаливание однозначно укрепляет иммунитет организма. В сочетании с двигательной активностью, закаливание дает двойной эффект: улучшаются показатели физического развития ребенка, повышается его сила и выносливость в целом.

Сочетание закаливания детей и спорта имеет свои особенности. Например, после солнечных ванн не стоит играть в подвижные игры, требующие физической нагрузки — отложите игру на полтора часа, чтобы организм успел справиться с полученной дозой ультрафиолета и тепла.

После занятий физкультурой обязательно захочется смыть пот, совместив душ с закаляющими процедурами. Слишком холодная вода закроет поры кожи и не смоет кожный секрет, а горячая наоборот — расслабит тело и лишит его тонуса.

Активные занятия спортом хорошо сказываются на развитии дыхательной системы ребенка. В сочетании с закаливанием горла или ног это уже само по себе является отличной базой для крепкой иммунной системы. Последовательность и грамотное сочетание физических упражнений с закаливающими процедурами укрепят тело ребенка, подарив ему здоровье, ловкость и выносливость.

Девочки! Давайте делать репосты.

Благодаря этому к нам заглядывают специалисты и дают ответы на наши вопросы!
А еще, вы можете задать свой вопрос ниже. Такие как вы или специалисты дадут ответ.
Спасибки 😉
Всем здоровых малышей!
Пс. Мальчиков это тоже касается! Просто девочек тут больше 😉

Читайте также:  Настойка прополиса с молоком применение и польза для детей, на ночь, как принимать от простуды

Основные принципы и методы закаливания ребенка

Экология в мире ухудшается каждый год, поэтому многие родители задумываются о том, как повысить сопротивляемость своего малыша к простудным заболеваниям. Можно купить в аптеке витамины и противовирусные препараты, но врачи до сих пор спорят об их эффективности. Лучший способ укрепить иммунитет и улучшить здоровье — проводить закаливание ребенка с раннего возраста.

Польза для детей

Закаленные дети реже болеют и легко переносят резкие перепады температуры. Когда на тело выливают холодную воду, организм испытывает шок. Вследствие этого иммунитет начинает работать быстрее. Польза закаливания для детей в следующем:

  • Иммунитет становится крепче.
  • Обмен веществ улучшается.
  • Тренировка сердца и легких.
  • Кровь циркулирует быстрее.
  • Шлаки и токсины выводятся из организма.
  • Поднимается настроение.

У закаленных детей простуды встречаются на 60% реже. Если малыш, занимающийся закаливанием, заболевает, болезнь протекает без осложнений.

Принципы закаливания

Пользу можно получить только при правильном проведении процедуры. Надо соблюдать основные принципы закаливания детей:

  • Постепенность. Важный принцип, если игнорировать его, можно нанести вред организму. Приучать организм к холоду надо плавно, еженедельно понижая температуру воды.
  • Последовательность. Начинать закаливание надо в домашних условиях. Сразу обливать ребенка холодной водой нельзя. Начинать надо с воздушных ванн, далее обтирание прохладной водой. Когда организм привыкнет к холоду, можно перейти к обливанию и погружению в холодную воду. Температура воды для новичка — 35−36 °, каждые 5−6 дней градус немного понижается. Конечная температура воды — 10−12 °.
  • Реакция организма. Программа закаливания индивидуальна. Надо тщательно проверять состояние ребенка после процедуры. Если он бодрый и в хорошем настроении, то все нормально. При апатии, усталости и плохом настроении надо уменьшить интенсивность закаливания.
  • Непрерывность. Польза будет только от ежедневного закаливания. Максимальный перерыв — два дня.

Если по каким-то причинам закаливание пришлось прекратить, полученный результат будет потерян. Процедуру надо начинать сначала.

Несмотря на полезность процедуры, относиться к ней надо с осторожностью. Необходимо пройти полное обследование и получить консультацию врача. Обливание водой неподготовленного человека может нанести непоправимый вред организму.

Есть и противопоказания у процедуры закаливания:

  • Высокая температура тела.
  • Гипертония.
  • Болезни сердца.
  • Болезни сосудов головного мозга.
  • Болезни мочевого пузыря и почек.
  • Бронхиальная астма.
  • Туберкулез.
  • ОРЗ, ОРВИ.
  • Аллергия на холод.
  • Доброкачественная и злокачественная опухоль.
  • Повышенная возбудимость ЦНС.
  • Открытые раны.

Методика проведения процедуры

Методика проведения закаливающих процедур в раннем детстве должна иметь игровую форму. Процесс должен контролироваться педиатром. Закалять малыша разрешается через десять дней после рождения. Состояние здоровья надо оценивать объективно, если новорожденный сильно капризничает, процедуру лучше отложить до более старшего возраста.

Как закалять грудничков

Прежде чем закалять грудничка, надо убедиться, что он полностью здоров. Организм постепенно привыкает к низким температурам. Воздушные ванны идеально подходят для первого этапа процедуры. Температура воздуха должна быть от 20−22°, в комнате не должно быть сквозняка. Оставлять малыша без одежды надо на 3−5 минут, постепенно увеличивая время.

Второй этап — обтирание отдельных частей тела прохладной водой. Сначала руки и ноги малыша, затем спину и живот. Обтирать не дольше 5 минут.

Обливать прохладной водой малыша можно после купания. Вода должна быть на 2−3 градуса холоднее, чем в ванной. Если купали в воде, температура которой 40 градусов, обливать надо водой 37−38°. Постепенно температура воды понижается до 20°.

Методы для ребенка от трех лет

Детей старше трех лет можно закалять в открытых водоемах. Но только после подготовки в домашних условиях. Подготовка проводится, как и у грудничков, по схеме воздух-обтирание-обливание.

В методические закаливания входит контрастный душ. Поочередное обливание водой разной температуры поможет укрепить иммунитет. Вначале обливают холодной водой, потом теплой. Температура прохладной воды при первой процедуре — 33−35°, теплой — 40−42°.

При простудных заболеваниях процедуры надо прекратить.

Дети школьного возраста

Традиционные правила закаливания для школьников такие же, как и для маленьких детей. Лучше проводить семейное закаливание, это вызовет доверие ребенка. Если папа и мама ведут здоровый образ жизни, то чадо последует их примеру.

Нетрадиционным способом закаливания детей считается обтирание снегом. Малыш ходит по снегу босиком, это укрепляет иммунитет. Закаляться снегом надо постепенно. Опускают ноги в холод на несколько секунд. Время постепенно увеличивается до 5−6 минут. Некоторые считают этого недостаточным. Иногда дети «ныряют» в снег, но тут нужна серьезная подготовка.

Основной прием закаливания снегом — последовательность. Неподготовленному человеку нельзя долго находиться на холоде, это приведет к простуде.

Закаляться детям необходимо с раннего возраста. Иммунитет от процедур будет крепче, сопротивляемость к инфекциям возрастет. Для получения лучшего результата надо соблюдать основные советы процедуры. Закаливание — это часть жизни, а не разовый процесс.

Ссылка на основную публикацию
Основные понятия и представители экзистенционной психологии; Студопедия
Экзистенциальная психология — что это такое, кратко Изучением развития жизни человечества и особенностей существования людей занимается экзистенциальная психология. В компетенции...
Опущение желудка симптомы и признаки, какими методами диагностировать
Гастроптоз желудка: признаки, симптомы и лечение Опущение внутренних органов — их аномальное смещение ниже нормального уровня. Слабая или растянутая мускулатура...
Опущение задней стенки матки; Женский портал
Выпадение и опущение органов малого таза Среди гинекологических заболеваний около 30% приходится на опущение и выпадение органов малого таза. С...
Основные принципы закаливания Врач-педиатр дп №2 Россеева А
Техника закаливания детей Здоровье (и иммунитет в том числе) улучшается не от холода, а от постепенного приучения ребенка к смене...
Adblock detector